4 эффективных метода борьбы с осенней депрессией

18.09.2020 Депрессия  Нет комментариев

Осенняя депрессия: откуда она берётся Даже самые счастливые, беззаботные и жизнерадостные оптимисты подвергаются хандре, стоит только наступить октябрю. Сперва просто немного портится настроение, потом становится всё труднее поднять себя с постели, а через несколько дней и вовсе наступает сильнейшая апатия, бороться с которой нет сил. Это очень распространённое явление, и подвержены ему миллионы людей. Почему так происходит? Вот основные причины.

Осенью меньше солнца А солнце необходимо человеку буквально как воздух. Солнечные лучи способствуют выработке целого «букета» гормонов, вызывающих оптимизм, радость и ощущение полноценной жизни. Вот почему мы так любим лето, и именно в жаркое время года все проблемы кажутся такими далёкими! После летних месяцев, когда организм долгое время получал огромные дозы солнечных лучшей, резко наступает пасмурный период. Такой внезапный контраст шокирует гормональную систему человека, и наступает растерянность, ощущение пустоты, отсутствия радости.

Наступление холодов и слякоти Настроение человека напрямую зависит от его здоровья, состояния иммунитета и гормонального фона. Даже если мы этого не ощущаем и думаем, что настроение просто само по себе меняется. Когда на улице наступает слякоть, дует недружелюбный ветер, первые холода крепнут — это удар по иммунитету, организм начинает мобилизовать свои силы, чтобы устоять перед сменой окружающей среды. Сил становится меньше, радости тоже. Хочется лежать под одеялом, а вот радоваться жизни и шлёпать в резиновых сапогах по лужам — вообще неохота.

Элементарный дискомфорт
Осенью усиливается ощущение, что не хватает уюта, комфорта и тепла. Летом хорошо — шлепки, шорты, солнышко, ничего не надо для счастья. Осенью то холодно, то мокро, то за воротник дует, то ещё что не так. От этого возникает раздражительность и ощущение постоянного неудовлетворения.

Стресс Мы даже не замечаем этого, но осень — это перемены, и сильные. Так много всего наваливается: дети идут в школу, надо всё купить и приготовить. Или у меня предстоит учеба, нет сапог, в прошлогодние джинсы не влезаю — опять поправилась за лето, в чем ходить, когда отопление включат, счета за коммуналку растут, кошмар-ужас-трагедия… Конечно, такое количество стресса — это удар по организму и психике. Вот и получите: бессонница, ослабление иммунитета, хандра, апатия, депрессия. Казалось бы, причины осенней депрессии такие банальные и простые! Да, они действительно проще, чем может казаться. И разобравшись с ними, можно значительно исправить положение.

Симптомы А есть ли у вас осенняя депрессия, или просто настроение испортилось на пару дней, а вы уже бьёте тревогу? Давайте рассмотрим реальные симптомы, которые могут символизировать депрессию, связанную с наступлением осени. Упадок сил. Если вы физически не можете встать утром с кровати и буквально собираете себя по кусочкам, это повод бить тревогу. Отвращение к любимым занятиям. Если всё то, что обычно вызывает у вас восторг, сейчас не приносит радости, а любимое занятие вызывает отвращение – это симптом самой настоящей депрессии. Например, вы обожаете ходить в кино, а сейчас у вас нет никакого желания, или у вас есть любимое хобби, которое вдруг перестало радовать, в общем если ни за что не хочется браться – насторожитесь и обратите на это внимание, это серьёзный симптом. Нарушение сна. Один из наиболее явных признаков сезонной депрессии. Даже если вы ложитесь спать вовремя, рано просыпаетесь, то вы все равно не высыпаетесь и чувствуете разбитость. Ночью вы долго ворочаетесь, не может уснуть, а днём буквально валитесь с ног и думаете только о постели. Такое нарушение сна свидетельствует о стрессе, депрессии и хронической усталости. Апатия. Вы стали апатичны и не хотите ни с кем общаться. Раньше вы могли обижаться и ругаться, смеяться и шутить, но сейчас у вас никаких эмоций, полное равнодушие и нежелание кого-либо видеть. Еще один тревожный сигнал. Если у вас есть эти симптомы – обязательно узнайте, что делать, и действуйте. Сезонная депрессия может со временем принять серьёзные формы, так что не оставляйте её без внимания.

Читайте также