6 советов, как справиться с зимней депрессией

24.12.2012 Депрессия  Нет комментариев

До отпуска еще полгода, солнце появляется едва ли не дважды в неделю, все вокруг болеют и чихают — настроение на нуле. Так начинается затяжная зимняя депрессия.

Как же побороть ее — дождаться весны или действовать сейчас?

1. Нужен свет. Именно из нехватки света мы и страдаем. Открывайте окна шире, покупайте яркие светильники, которые специально используют для лечения зимней депрессии. А когда выйдет солнышко — постойте под его прямыми лучами минут 10.

2. Продукты с магнием и шоколад. Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Помогут организму преодолеть плохое настроение фундук, миндаль, морская капуста, гречка, фасоль, овсянка и фисташки. Балуйте себя темным шоколадом, он дарит гормон счастья серотонин.

3. Себе любимой. Лучшая стрессотерапия начинается в салоне СПА. Сауна, массаж, обертывания. Если бюджет ограничен — сделайте дома маску для волос, из натуральных ингредиентов создайте пилинг, сделайте маникюр и уложите волосы. Свежесть и мягкость кожи действительно дарят настроение.

4. Вечерние прогулки. Мы вовсе не придаем значения вечернему променаду, списывая этот совет в бабушкины рецепты. Кто сейчас гуляет по вечерам перед сном? Мало кто, а вот и зря. Кислородный заряд придает свежесть коже, морозец заставит двигаться активней, разгоняя по венам кровь, после 30-ти минутной прогулки здоровый и крепкий сон просто обеспечен.

5. Витамины. Стоит поддерживать свой организм в зимнее время витаминами. Подберите сбалансированный комплекс, который подходит именно вам или же посоветуйтесь с доктором.

6. Влюбиться. Ничто так не поднимает настроение, как амурные переживания. И в метель, и в мороз влюбленный будет мчать к своей избраннице, забыв о плохой погоде. Не хватает солнца — так вот же она, мое светило. В общем, сплошные позитивные эмоции. Влюблйтесь и зимуйте вместе.

Читайте также