5 способов успокоить нервы за минуту

12.11.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Стрессовые ситуации случаются в нашей жизни очень часто, но есть манипуляции, которые помогают быстро и легко успокаиваться и переживать стресс с наименьшими потерями для настроения и самочувствия.

Уловок, с помощью которых можно избавиться от нахлынувшего раздражение, существует довольно много. Мы выбрали пять наиболее простых:

1. В момент стресса все мышцы тела непроизвольно сокращаются, что только усугубляет плохое самочувствие. Резко сожмите на вдохе мышцы рук и ног, и так же резко расслабьте на выдохе — если повторить такую процедуру несколько раз, можно избавиться от излишнего напряжения.

2. На минуту сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах — это позволит быстро взять себя в руки. Дышите медленно и глубоко.

3. Смотрите на себя в зеркало минуту-другую, затем смочите руки прохладной водой и мягко проведите ими вдоль лба, по щекам и шее, разотрите плечи и умойтесь.

4. Медленными глотками выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.

5. Снимает нервное напряжение и массаж пальцев. Если поочередно нажимать на подушечки пальцев на обеих руках — можно довольно быстро отвлечься и почувствовать успокоение.

Читайте также