Летние диеты и их последствия для иммунитета

30.09.2016 Другое  Нет комментариев

Подготовка тела к сезону бикини — дело святое. Уже с начала весны, многие женщины вычитывают в журналах экспресс-диеты, опустошают холодильник  от жирных продуктов и усердно качают пресс, чтобы с удовольствием рассматривать результаты своего труда в ленте Инстаграмм. Но за все, как известно, приходится платить. Изнурительные диеты не только избавляют от лишнего веса, но и могут существенно подорвать работу иммунной системы, и тогда осень пройдет под знаком перманентных ОРВИ и простуд.

Питание, как неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, прямо влияет на функционирование иммунитета. Белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, которые организм получает вместе с пищей, являются «биологическим топливом» иммунной системы. Потому избыток одного или недостаток другого, может вызвать дисбаланс и привести к нарушению нормальных функций различных органов или систем.

Любая диета базируется на понижении энергетической ценности рациона, зачастую вызывая дисбаланс жировой части питания. Что происходит в этот период? Внешние проявления — вы влезли в любимые джинсы, внутренние процессы: наблюдается избыток трансизомеров жирных кислот, недостаток полиненасыщенных жирных кислот, чрезмерное количество жиров и недостаток витаминов. Все это негативно влияет на иммунитет.

Липиды продуктов питания и жирорастворимые витамины моделируют свойства иммуннокомпетентных клеток. Их дефицит или полное отсутствие (к примеру, недостаток витамина Е) влияют на процессы дифференцировки клеток иммунной системы. В случае несбалансированного рациона при отсутствии восполнения недостающих организму жиров, микроэлементов и витаминов, иммунные нарушения могут длиться долго.

Как правильно питаться чтобы сохранить фигуру и при этом восстановить иммунную систему организма?

Избыток углеводов значительно замедляет процессы обмена веществ. Поэтому ограничение употребления мучного будет только на пользу иммунной системе.

Рекомендуется сократить употребление сахара и отказаться от полуфабрикатов. Такие продукты обычно содержат пищевые добавки и красители, иногда даже токсичные для организма

Раздельное пятиразовое питание — пункт сложный, но выполнимый. У многих условия рабочего процесса не позволяют вовремя совершить третий и четвертый прием пищи. Здесь стоит напомнить, что яблоко, горсть орехов, стакан питьевого йогурта вполне себе сойдут за прием пищи и наверняка помогут дотерпеть до ужина.

За счет большого количества антиоксидантов (витамин А и С), которые способствуют очищению от свободных радикалов вредных для клеток иммунитета, овощи и фрукты выходят на лидирующие позиции восстановительного рациона.

После диеты, при ослабленном иммунитете организм нуждается в цинке. Берегут фигуру и восполнят пробелы иммунной защиты морепродукты, орехи, яйца, сыры, зерновые культуры.

Также иммунитету необходимы пробиотики, бактерии которые помогают процессу пищеварения. А значит добавляем в список всевозможные кисло-молочные продукты.

Восполнить белки помогут бобовые, филе курицы или индюшки.

Как бы нам не хотелось все обезжирить, но жиры организму нужны для нормальной функции лимфоцитов и макрофагов. Определенное их количество содержится в рыбе, растительном масле, авокадо и орехах.

Так как включение всех витаминов и минералов в рацион может стать проблемой, удобно поддерживать иммунитет при помощи приема витаминно-минеральных комплексов. Здесь вам пригодятся капли Береш Плюс, которые содержат водорастворимые соли минеральных веществ и микроэлементов.

При дефиците микроэлементов невозможно полноценное всасывание витаминов и других необходимых организму веществ. Береш Плюс восполнит недостаток макро- и микроэлементов в организме, вызванный однообразным питанием или соблюдением строгих диет.

В профилактических целях взрослым и детям старше 2-х лет Береш Плюс рекомендуют принимать из расчета 1 капля на 2 кг массы тела, разделив полученное количество капель на 2 приема в течение суток. Для лечения дозу следует увеличить до 1 капли на 1 кг веса, разделив их на 3 приема.

Препарат лучше усваивается, если запивать его жидкостью. Подойдут 50 мл воды, сока, чая или компота. Курс приема Береш Плюс рассчитан на 6 недель, но при необходимости лечение можно повторить после консультации с врачом.

Любое средство имеет свои индивидуальные противопоказания, особенно если в этот период вы принимаете другие лекарственные или профилактические препараты. Следует избегать одновременного назначения Береш Плюс с другими препаратами, содержащими микроэлементы, а также выдерживать интервал не менее 1 ч. между приемом капель и других лекарственных средств. Прежде чем начать курс лечения, внимательно изучите противопоказания и инструкцию к применению капель Береш Плюс.

И помните, ни одна фигура не стоит того, чтобы изнурять свой организм и подвергать его опасности временного иммунодефицита. Здоровый цвет лица, здоровая кожа и блеск в глазах делают вас куда более привлекательной, а родных и близких более счастливыми и спокойными за ваше хорошее самочувствие.

Читайте также