Стресс в большом городе: как справляться с напряжением после работы с пользой для фигуры

24.08.2018 Другое  Нет комментариев

Считается, что физические нагрузки — лучшее лекарство от любых проблем, в том числе и связанных с работой. При этом выходя из офиса силы остаются разве что на просмотр сериала и заедание его чем-нибудь вкусненьким. Как совместить работу и спорт, и при этом сделать так, чтобы фитнес помог вам справиться со стрессом, узнаем у человека, который знает об этом не понаслышке.

Насущный вопрос человечества мы задали Ирине Троске, директору по фитнесу федеральной сети X-Fit:

«Провожу за работой я большое количество времени, как и любой другой человек, который относится к ней трепетно и щепетильно, а также управляет большим коллективом. Это не только офис, но и наши фитнес-клубы. Нет, тренировки в счет я не беру (они идут сверху 11 часов работы в день), речь идет о разработке новых проектов, отслеживании тенденций в мире фитнес-индустрии и тому подобное. Конечно же, при таком образе жизни и включенности в деятельность, ни в коем случае нельзя пренебрегать физической активностью. И это не связно с тем, что отрасль, в которой я работаю – движение.

С точки зрения физиологии важно постоянно менять вид деятельность (с умственной на физическую и наоборот). Логика проста – отсутствие тренировок и физической активности ведет к снижению эффективности человека на работе. Более того, происходит замедление всех процессов обмена веществ, что приводит к риску возникновения различных болезней и преждевременному старению. Как минимум 3 раза в неделю по 1,5-2 часа необходимо тренироваться. С наличием такого числа фитнес-клубов, которые есть у нас, это становится сделать все проще, как с точки зрения выбора по локации (около дома или около работы), так и с точки зрения огромного числа направлений и программ (начиная с тренажерного зала и групповых программ, заканчивая бассейном)».

Топ-5 программ, которые, по мнению Ирины, точно помогут быстро снять напряжение и отпустить рабочие мысли:

Плавание
Это не только одно из самых безопасных направлений (в связи с тем, что нет осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат). В связи со сменой привычной среды тренировки в бассейне помогают расходовать больше энергии и как следствие приводить к сжиганию килокалорий.

Тренинг
Например, HIIT – высокоинтенсивные танцевальные тренировки. Быстро позволяют погрузиться в тренировочный процесс и за 30 минут выжать по-полной. Очень удобно для оптимизации времени.

Программы BODY&MIND
Позволяют «усмирить» те импульсы, которые постоянно приходят в голову любому работающему челрвеку, а также способствуют развитию гибкости, которая нужна не только на физическом уровне. Гибкость в работе тоже порой бывает не лишней.

Персональные тренировки
Здесь основная задача и ответственность лежит на тренере, который подбирает наилучшее направление. А вы послушно повинуетесь.

Самое сложное – это найти время и победить лень. Особенно для тех, кто постоянно работает в режиме многозадачности и многофункциональности. Поэтому для любого активно работающего человека советуем рассматривать регулярные тренировки как некий проект, который важно начать выполнять как road map!

Читайте также