Продукты-антидепрессанты, которые помогут вам успокоиться

05.09.2018 Другое  Нет комментариев

Сладости имеют одно положительное свойство – они помогают выработке серотонина, который повышает настроение. Если у вас часто случаются стрессы, перенапряжение и депрессия, то не стоит сразу же прибегать к таблеткам. Стоит попробовать включить в свой рацион питания некоторые продукты питания, которые помогут решить проблему.

Острый красный перец. Мексиканская и индийская кухня часто включают кайенский перец, красный острый перец, чили и паприку. Такую пищу далеко не все могут употреблять, однако оказывается, она полезна для здоровья человека. Дело в том, что острые продукты питания значительно улучшают обмен веществ, улучшают пищеварение, а также кровообращение. Это касается также и головного мозга. Известно, что депрессия часто возникает на фоне кислородного голодания. А с острой пищей вам это не грозит. Поэтому не стоит игнорировать её и включить в своё меню.

Брокколи. Эта разновидность капусты считается одной из самых полезных, особенно для здоровья представительниц прекрасного пола. Она богата витаминами группы В, а также фолиевой кислотой, которая успокаивает и положительно действует на нервную систему. В брокколи много клетчатки, которая очищает от шлаков и токсины организм и значительно улучшает пищеварительную систему. Таким образом у вас будет хорошее настроение и легкость в животе. Стоит отдельно отметить, что брокколи содержит совсем малок калорий, поэтому её можно употреблять даже тем, кто сидит на диете или пытается похудеть.

Бананы. Этот фрукт считается самым питательным среди остальных и при этом он вкусный и полезный. В банане есть аминокислота, которая называется триптофан. Именно она крайне положительно влияет на психику человека. если вы съедите всего лишь парочку бананов в день, то вам будет обеспечено хорошее настроение на долгое время. Вы будете защищены от суеты и нервного перенапряжения. Фрукт содержит в себе важный минерал – калий, который положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Иными словами, ваше сердце будет биться ровно.

Чечевица. Это ещё один продукт питания, который защитит вас от стрессов. Ещё в давние времена наши предки знали о том, что это настоящее лекарство от нервного перенапряжения. В чечевице много витаминов В, А, а также железа. Кроме того, всего лишь одна порция продукта может обеспечить вам 90 % от суточной нормы фолиевой кислоты. Чечевица сытная, содержит много белка и при этом не вредна для фигуры. Из неё можно приготовить массу вкусных и полезных блюд – супов, салатов и гарниров. Чечевица отлично усваивается и наполняет радостью и лёгкостью. А если её прорастить, то вы получите ударную дозу витамина С. Он обладает мощными свойствами, защищает организм от всех болезней и даже омолаживает.

Шоколад. Ну и как же не вспомнить о шоколаде? Многие знают о том, что сладкое способно повысить уровень серотонина в организме человека. Поэтому зачастую сладкоежки оказываются самыми добрыми людьми на свете и миролюбивыми. Но стоит подчеркнут, что уровень сахара может упасть и тогда появится подавленность, а настроение будет стремится к нулю. Поэтому лучше всего из сладостей употреблять шоколад. При этом выбирайте только тот, который содержит не менее 50 % какао в составе. В нём есть жирные кислоты, которые омолаживают организм, серотонин, который дарит настроение и фенилэтиламин, который вызывает влюблённость в окружающий мир.

Читайте также