Хронический стресс: как распознать, чем опасен

23.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Хронический стресс называют эпидемией XXI века. По самым приблизительным подсчетам, он стал постоянным спутником 25% жителей планеты Земля. Отсюда многократно возросшее за последние десятилетия количество зарегистрированных у людей болезней системы кровообращения и головного мозга, нервных расстройств, депрессий и суицидов.

Причины болезни многолики, но их можно разделить на несколько групп по механизму воздействия на организм. Например, эмоциональные: сюда относятся все негативные эмоции, которые мы переживаем в течение длительного времени. Физические – это любая чрезмерная физическая нагрузка. И не только. Не так давно психологи выяснили, что физический хронический стресс испытывают люди, которые ведут вынужденный сидячий образ жизни.

Еще одна группа – социальные причины: нехватка денег, боязнь потерять работу, семейные ссоры и разногласия с начальством на работе – все это провоцирует сильнейший и долгоиграющий стресс. Отдельно стоит выделить группу под условным названием «испытание на прочность», которая в большей степени касается трудоголиков. Те же офисные работники, вынужденные сидеть за компьютером по 6-8 часов без перерыва и постоянно находиться под гнетом дедлайна, испытывают стресс намного чаще, чем, к примеру, грузчики или заводские мастера, хотя, казалось бы, речь идет о видах деятельности, несопоставимых по затрате физической энергии.

– Зачастую пациенты даже не подозревают, что живут в состоянии стресса уже не один год, – говорит врач-психотерапевт Татьяна Соловьева. – Самые распространенные жалобы – на расстройство сна, снижение настроения, повышенный или сниженный аппетит, раздражительность, сердечно-сосудистые заболевания. Прежде чем прийти к психологу, они консультировались у врачей различных специальностей, делали множество анализов, но никаких серьезных заболеваний у них не обнаружили.

Условия жизни современного человека за последние несколько десятков лет изменились до неузнаваемости, но организм-то остался прежним, объясняет специалист. Процессы выработки и расщепления гормонов стресса (адреналина, кортизола) тоже не претерпели эволюции: представьте себе далекого предка, который гонится за добычей, чтобы прокормить себя и свою семью. А вот он убегает от дикого зверя, который может его убить. И в первом, и во втором случае человек отреагировал сильным мышечным напряжением – бегом, а затем, после удачной охоты или счастливого избавления от преследователя, – расслаблением, которое помогло расщепить гормоны стресса. Проблема в том, что сегодня многие люди либо вообще не расслабляются после пережитого стресса, либо расслабляются вредными для здоровья способами: табаком, алкоголем, наркотиками. А если долго держать напряжение в себе, это приводит к множеству хронических заболеваний внутренних органов, инфарктам, инсультам.
Стресс – адаптационная реакция организма на изменения, неизбежные в нашем динамичном мире. Любопытное исследование социальной адаптации провели британские ученые Томас Хоулмз и Ричард Рейх, составившие таблицу с оценками остроты стрессовых ситуаций. Уровень стресса рассчитывался по сумме баллов, которыми оценивалось то или иное событие, произошедшее в жизни человека в течение предшествующего календарного года.

Например, смерть супруга – 100 баллов, несчастный случай или серьезная болезнь – 53, повышение в должности – 29. Авторы исследования полагают, что за год у человека в среднем набирается 150 событийно-стрессовых баллов. При сумме баллов от 150 до 200 риск физической реакции на стресс (возникновение какого-либо заболевания) составляет 30%, от 200 до 300 баллов – 50%, а если набирается 300 и более баллов – 80%.

– Стрессовые ситуации сопровождают нас всю жизнь, следовательно, нам необходимо научиться с ними справляться, – говорит Соловьева. – Самое главное – изменить не только образ жизни, но и отношение к происходящему. Помните, что оптимисты вертят этот земной шар, получают удовольствие от каждого прожитого дня и, соответственно, реже болеют.

Читайте также