Как перестать заедать стресс

03.10.2019 Страх  Нет комментариев

То, что мы заедаем стресс, — ни для кого не новость. Однако толковых советов, как научиться справляться со стрессом без еды мы так и не получили.Со сладостями и бутербродами все ясно – мы выбрали их в качестве утешителей, потому что они доступны. Минута — и батончик с чашкой чая на столе, еще пару минут – и готова горка бутербродов. Чтобы бороться с привычкой заедать стресс, нужно предложить не менее доступную альтернативу этому вредному способу избавления от негативных эмоций. И тогда вам не придется садиться на жесткие диеты и использовать изматывающий фитнес для похудения.Чтобы бороться с привычкой заедать стресс, нужно предложить не менее доступную альтернативу бутербродам и сладостям

Список для плохого настроения
Возьмите листок бумаги, ручку и запишите как можно больше занятий, которые успокаивают вас так же эффективно, как еда. Будьте предельно конкретны, поскольку в состояния разочарования, обиды и апатии нет желания делать дополнительные усилия. Так что все средства должны быть у вас под рукой.

Например, это может быть такой список:

Посмотри фильм «Афера Томаса Крауна».
Почитай «Инферно» Дэна Брауна.
Позвони Ане – у неё нескончаемый запас оптимизма и веселых историй.
Заведи новый красивый блокнот для планов и идей.
Прими ванну с ароматическими маслами.
Выбери страну, куда ты поедешь в следующий отпуск. Набросай список достопримечательностей, которые хочешь посетить.
Послушай испанские песни и потанцуй под них.
Выброси все лишнее и сделай небольшую перестановку и т.д.
Снять стресс в ванной
Топ занятий для снятия стресса
Разумеется, у каждого список будет свой.

Однако даже приведенный выше список демонстрирует основные направления деятельности, которые прекрасно снимают стресс и заменяют еду. Это чтение, которое дает возможность окунуться в мир приключений героев. Через пару страниц вы начисто забудете о своих неудачах и будете вовсю следить за переплетом, в который попал Роберт Лэнгдон. Кстати, чтение занимает первую строчку в списке занятий, наилучшим образом снимающих стресс. В топ-3 также присутствуют музыка (необязательно испанская, но лучше бодрая) и прогулка на свежем воздухе (приток свежего воздуха снимает напряжение, дарит ясность ума, улучшает настроение).Прекрасно снижает стресс общение с позитивными товарищами, так что дружите с такими людьми. Общение с ними – это настоящий праздник.

Наконец, любое планирование – творческих проектов, отпуска, будущей недели – позволяет вам оставить сегодняшние волнения и с оптимизмом посмотреть в будущее, которые вы можете строить сами, расставляя по строчкам страницы важные для вас дела и занятия, планируя то, что может изменить вашу жизнь к лучшему, то, что вдохновляет вас на новые победы и достижения.

Итак, список занятий для снятия стресса приблизительно такой:

вдохновляющее чтение;
прогулка на свежем воздухе;
призывная, вдохновляющая музыка;
планирование проектов;
планирование путешествия;
избавление от лишних, раздражающих вас вещей;
покупка новых, вдохновляющих вас вещей;
изменения в обстановке, внешности и т.д.
Возьмите листок бумаги, ручку и запишите как можно больше занятий, которые успокаивают вас так же эффективно, как еда

Помните, что список нужно довести до ума, сделав его:

более призывным (эй, подруга, давай потанцуем под Хуанеса!);
более конкретным, чтобы в минуты печали не пришлось ломать голову над тем, что бы такое почитать, и кому бы это позвонить.
доступным (пусть висит на видном месте).

Читайте также