Желаете повысить свои умственные способности? Это сделать совсем просто

01.11.2019 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Мы давно привыкли к мысли, что можно натренировать свои мышцы, но при этом думаем, что интеллект – явление статическое. Тогда почему в одно время быстро решаем целый комплекс задач, а в другое – не можем даже умножить три на четыре? Существует масса факторов, влияющих на умственные способности. Речь идет о процессе, зависящем от питания, тренировок и количества ежедневно перерабатываемой информации. Уверяем – повысить интеллектуальный тонус не только возможно, но и совершенно необходимо.

Как это сделать? Действовать!
Ознакомьтесь с простыми способами повышения умственных способностей. Правило простое. Если не лениться, можно легко дотянуть до уровня ученого с мировым именем. Их заслуга только в том, что они ежедневно заставляют работать в усиленном режиме свой мозг.

Вода
Вы проснулись после глубокого сна и мечтаете выпить чашечку горячего, свежего, вкусно пахнущего кофе. Напрасно. Лучше выпейте один, а еще лучше – два стакана чистой воды.

Зачем?

Для приведения в норму жидкостного баланса. Таким способом вы быстро выведете накопившиеся за ночь токсины. Ведь ваш организм не потреблял энергию на протяжении девяти-десяти часов. Вода лучше всего восполнит этот недостаток. Если у вас есть дети, приучите их к регулярному питью обычной чистой воды. Вскоре вы удивитесь их интеллектуальным способностям.

Книги
Некоторые люди считают чтение книг абсолютно пустым занятием и тратой драгоценного времени. Необходимо работать, а не валяться на диване с толстым романом. Они глубоко ошибаются. Привычка пролистывать даже самую обычную беллетристику повышает умственные способности человека. Книги – это пища для ума. Слышали такое выражение? Тот, кто его придумал, знал о великой и тайной силе книги. Конечно, можно почитать газеты, журналы или хорошо покопаться в залежах виртуальных библиотек. Но, перестараться – тоже не стоит. Здесь не помешает разумная умеренность.

Аудиокниги
Это современный вид литературы в последнее время стал настолько популярным, что уверенно вытесняет привычные книги. Миллионы людей теперь книги слушают.

Почему?

Слушать, а не читать книги очень удобно. Воткнул в уши наушники и забыл о мире насущном. По дороге на работу, в магазин или на прогулке. Это совмещение нескольких видов деятельности. Пока ноги приближают вас к определенной цели, голова усиленно продолжает учиться.

А вы знаете, что информация, получаемая в процессе слушания, имеет совершенно другую структуру, чем та, что в буквах? Работают разные центры восприятия. Прослушайте несколько книг, и вы легко убедитесь в этом.

Зеленый чай
О целом ряде достоинств этого бодрящего напитка знают все. Неужели он еще и повышает интеллектуальные способности? Оказывается, да. Дело в том, что в листьях зеленого чая содержится аминокислота под названием L-теанин. Она способствует концентрации внимания, помогает снимать стресс и сонливость. Эта информация – на заметку школьникам, студентам и офисным работникам. Пейте на своем рабочем месте чай, а не кофе.

Сиеста
Дневной сон творит чудеса. Он подобен волшебной батарейке, способной подзарядить сложный механизм в самое короткое время. Полчаса послеобеденного отдыха удвоят-утроят ваши физические и умственные способности. Используйте дневной сон в периоды напряженной умственной работы (например, во время подготовки к экзаменам). Сделайте их обязательной частью распорядка дня.

Отказ от сахара
Тот, кто ест много сладкого, не способен на умственный прорыв. Шутка. Тем не менее, в каждой доле шутки есть далеко не только шутка. Дело в том, что съев пирожное, вы резко повышаете в крови количество сахара. Казалось бы, это хорошо. Пища для работы ума. Но! Через краткое время происходит обратный процесс – стремительное снижение уровня сахара. Такие «качели» вовсе не способствуют решению важных проблем. Существует лучший вариант – бодрите свой мозг при помощи жирных кислот. Ешьте рыбу и яйца.

Ограничение влияния социальных сетей
Социальные сети в современном мире – неизбежная реальность. Популярность их во всем мире стремительно растет. Это и не плохо, и не хорошо. Просто примета времени. У каждого молодого человека есть свои любимые сайты, на которых можно пообщаться с единомышленниками и почерпнуть необходимую информацию. Проблема заключается в том, что происходит смещение в определенную информационную «колею». Вы адаптируетесь к ней и уже не воспринимаете контент другого вида.

Снижается также уровень критичности и концентрация внимания. Положа руку на сердце, вспомните и скажите правду самому себе – разве вы не сидели иногда часами у экрана и не прокручивали однотипную информационную ленту? Вы тогда задумывались, зачем делали это?

Отказ от сериалов
Существует пассивное восприятие информации и активное. В первом случае вы просто пропускаете через себя тонны бессмысленных образов. Это засорение ума. «Проглотив» очередную «мыльную оперу», через месяц вы уже не помните, как звали главных героев. Активное восприятие фактов, явлений, процессов предполагает их обдумывание, анализ – для дальнейшего использования осмысленной концентрированной информации в определенных целях.

Игры
Человечество с давних пор пользуется не только спортивными, но и интеллектуальными играми. Например, шашками или шахматами. В наше время большинство людей «перекочевало» в виртуальные игры. В реальном времени сражаются большие группы людей со всех континентов. Это колоссальная нагрузка для ума, его тренировка. Если не слишком увлечься, конечно.

Программирование
Этот термин для большинства людей лежит за гранью понимания. Что-то загадочное, в общем. Не будем вам расписывать глубокий смысл программирования. Нас он интересует лишь в плане влияния на мозговую деятельность. Помните головоломки и кроссворды из детства? Программирование – есть то же самое, но в цифровом выражении. А программист – человек, который, как никто другой, ежедневно тренирует свой мозг.

Общение с умными людьми
С кем поведешься, от того и наберешься. Желаете жить умственно бедной жизнью? Как это делают маргиналы? Кончено, нет. Тогда ищите эрудитов, интеллектуалов. Это круг людей, от которых можно получить максимум полезной информации. Среди них существует негласная конкуренция. Каждый хочет «блеснуть» своими знаниями. Это вам лишь на пользу. Тренируйте бесплатно свой мозг.

Прогулки
Организм человека быстро накапливает усталость. Иногда не не хочется не то что работать, а даже думать. Быстро восстановить свои физические и умственные силы поможет самая обычная прогулка в парке. Можете взять с собой аудиокнигу. У вас улучшится циркуляции крови. Организм получит увеличенную дозу кислорода. Кстати, прогулка никому не помешает и в обеденный перерыв. Десять минут ходьбы и вы готовы к новым «мозговым штурмам».

Вывод
Как видите, наши советы просты. Все предложенные нами методы очень эффективны. Главный посыл – пропускайте через себя только ту информацию, которая вам необходима. Она должна носить активный характер. Никаких пассивных образов. Помните. Кто ежедневно тренирует свой мозг, тому не грозит в преклонных годах старческое слабоумие.

Читайте также