Психоэкология во время беременности

13.11.2019 Другое  Нет комментариев

Я думаю, что 9 месяцев, которые даются женщине на ожидание младенца, – это не просто период, который нужен малышу, чтобы вырасти внутри материнского живота. Это еще и время, которое нужно женщине, чтобы подготовиться к кардинальному изменению своей жизни. Это изменение (жизни) правда будет, сколько его ни отрицай.В некоторых культурах считается, что во время беременности женщина наиболее открыта духовному миру. Ей становится доступнее глубинная мудрость жизни. Обостряются ощущения, чувства, интуиция. Усиливается эмоциональность.

Это может пугать или казаться глупым, но, возможно, эти изменения происходят не просто так, как фон гормональных процессов. Это возможность за короткий, на самом деле, срок подготовиться к серьезной трансформации личности. А еще – научиться слушать свое тело и интуицию, а это сильно поможет и в родах, и в материнстве.

Женщина сама интуитивно чувствует, как и что для нее лучше делать во время беременности: работать или отдыхать, замкнуться в себе или общаться, искать полезную информацию или смотреть кино, гулять или валяться в постели… Но иногда ее может преследовать ощущение, что что-то не так или она в чем-то перебарщивает.

Тогда есть смысл прислушаться к себе. Возможно, вы убегаете от реальности своей беременности, потому что в ней есть сложные чувства. Иногда нужно время, чтобы набраться сил взглянуть реальности в глаза. Но лучше, когда вы осознаете, что вы делаете: убегаете или идете вперед.Я в своем опыте обнаружила несколько способов такого убегания – в гештальт-терапии это называется механизмы прерывания контакта. Контакта со своими чувствами и реальным миром.

Отрицание изменений
Говорить себе, что после родов ничего не изменится, вы засунете ребенка в слинг и будете ездить с ним по гостям, а через пару-тройку месяцев, ну максимум пол года, оставите малыша с бабушкой или няней и выйдете на работу. Поэтому не нужно готовиться к изменениям, можно продолжать жить в точности так же, как до беременности.
Это фантазия. Реальность может оказаться совсем другой. Моему ребенку (и многие мамы рассказывают о том же) не подошли мои планы, да и сама я после родов осознала, что не хочу так. И это было шоком. Пришлось быстро перестраиваться. Невозможно предсказать, как изменится именно ваша жизнь с рождением малыша, но что можно говорить с уверенностью – она изменится. Это тревожная новость, но ее возможно принять. Дышите)

Контролировать будущее с помощью плана
Составить четкий план, где и как вы собираетесь готовиться к родам, рожать, по какой системе собираетесь растить своего ребенка. А потом закрыть эту тему. И все это – опираясь на чужие рассказы, чужой опыт. Не задавая себе вопроса: а почему именно так? Может быть, существуют и другие варианты? А я-то чего хочу?
Это интроект, информация, которую мы принимаем на веру и слепо ей подчиняемся, не проверяя, не думая своей головой. Я попалась в эту ловушку, когда без размышлений решила рожать в первый раз в роддоме (как мама), но с акушеркой из конкретного центра (как несколько моих подруг).

Я не обратила внимания, что то, чего мне хотелось, на самом деле было похоже на домашние роды, а отношения с данной конкретной акушеркой не вызывали у меня доверия. Этого можно избежать, если почаще спрашивать себя, что вам подходит, а что нет, дать себе право менять планы и рассматривать разные варианты, вместо слепой веры в чужой опыт.

Самоотречение
Полностью уйти в заботу о малыше (правильно питаться, много гулять, дисциплинированно посещать врачей, читать малышу книжки, делать специальные упражнения и т.п.), не обращая внимания на ваши собственные переживания во всем этом: как вам – быть беременной, чего вам хочется поесть, комфортно ли вам с этими врачами, какие чувства и мысли всплывают у вас в связи с приближением материнства.
Это потеря ощущения своего Я, растворение в другом (в данном случае в ребенке, хотя он еще даже не родился). Слияние опасно тем, что в нем вы не чувствуете, что на самом деле сейчас лучше всего для вас (и для ребенка, кстати, тоже).

А еще тем, что когда вы постоянно оставляете свои желания неудовлетворенными, ваше самочувствие ухудшается и не остается сил заботиться о ребенке. Чтобы научиться чувствовать себя, важно почаще, много раз в день спрашивать себя, как вы себя чувствуете и чего хотите.

Обращать внимание на дыхание, ощущения в теле и малейшие желания: изменить позу, выключить фильм, выпить воды и т.д. И следовать этим желаниям.

Обесценивание своих желаний
Отговариваться от осуществления своих желаний. Хочу рожать дома – в следующий раз, со следующим ребенком. Хочу до родов разобраться со своими страхами\ обидой на родителей \ отношениями с мужем – как-нибудь само рассосется, сама справлюсь как-нибудь… Или хотя бы так (из моего опыта): хочу искупаться с дельфином, это будет мне на удачу в беременность и роды – ну ладно, не так уж и хочу, лучше деньги сэкономлю…
Это отговорки, за которыми стоит страх рисковать и пробовать новое. А еще стыд быть собой и отказ себе в праве быть счастливой, получить то, чего действительно хочется. Как с этим быть – дать себе это право. Поверьте, это важно.

Вы – квинтессенция жизни. Пусть это звучит пафосно, но попробуйте принять, что вы и ваш малыш внутри – ценные существа, достойные Быть и Желать прямо сейчас. Ваша жизнь проходит сейчас. Мы можем всю жизнь ждать, что нам это право – на счастье – выдаст мама, или муж, или еще какой-то авторитетный человек.

Но правда в том, что только вы сама можете разрешить себе быть счастливой и давать волю своим желаниям. Никто другой не знает, чего и на сколько сильно вы хотите.

Есть, наверно, и другие механизмы прерывания контакта, которые я не заметила. Будет здорово, если вы, обнаружив их, поделитесь со мной, чтобы можно было дополнить список.

Беременность – благодатное время
Говорят, что беременность – благодатное время. На самом деле, там много страхов, есть злость (например, на ребенка, если он появился «не вовремя»), вина (за эту свою злость), обида (например, что близкие «не так» заботятся), грусть по прежней жизни, стыд и много других разных чувств.

Но единственный способ проживать свою жизнь полноценно – открываться новому опыту, неопределенности. Учиться смотреть в глаза своему страху. Принимать злость. Проживать и отпускать вину и обиду. Тогда и благодать наступает. В душе открывается место для радости и любви.

Реальность такова, что после родов ваша жизнь изменится, точно. И никогда – НИКОГДА не будет прежней. А еще, ТАКОЙ беременности у вас уже не будет: первая (вторая, третья), еще без старших детей (или только с одним, или только с двумя…), именно этим ребенком, именно такая вы – все это уникальный опыт. Такого больше не будет.

Поэтому если вы чего-то хотите – сделайте это сейчас. Для этого не будет времени лучше, чем сейчас. Если вы принимаете решение – задумайтесь еще раз, прислушайтесь к себе: то ли это, чего вы хотите сейчас для себя? А для вашего ребенка?

Ведь у этого малыша не будет второго шанса прожить внутриутробный период и родиться. Если обстоятельства меняются, будьте внимательны к ним и задайте себе эти вопросы еще раз. Предсказать будущее невозможно, мы можем только быть внимательны к изменениям и реагировать на них.

Советы
Напоследок, напишу, на какие вещи стоит обратить внимание во время беременности – из моего опыта, у вас могут быть и другие.

Я привожу этот список для вдохновения:

прощаться и отпускать из вашей жизни то, что уже не нужно (вещи, привычки, отношения, заморочки)
завершать дела, которые «висят над душой»
учиться слушать своё тело, доверять интуиции, осознавать чувства и желания (спрашивать «Чего я хочу сейчас?», «Как мне сейчас?»)
разобраться с проблемами и страхами, если есть такие, которые по вашим ощущениям (может даже без логики), могут осложнить ваше материнство
общаться с ребенком в животике
выбирать то, что подходит именно вам
общаться с людьми, которые вас поддерживают, интересуются, без оценки принимают ваши чувства и мысли (это может быть муж, мама или подруга, если они готовы на время самоотверженно посвятить себя вам, или психотерапевт, а так же для этого существует специальный человек – доула)
«вить гнездо»: готовить место, вещички, уют и удобство
носить красивую одежду для беременных
общаться с позитивными беременными женщинами, близкими по духу
учиться ждать и получать от этого удовольствие
получать приятный опыт, который будет вас поддерживать
открываться навстречу своим родам, своему ребенку, новому опыту.
Для меня важно формулировать эти фразы не в законченном, а в процессуальном виде: не отпустить, а отпускать, не научиться, а учиться. Потому что, во-первых, многое из перечисленного невозможно осуществить «до победного конца», на это может уйти вся жизнь или очень большая ее часть. А во-вторых, в проживании беременности важно на время отпустить результат и побыть в процессе.

Результат будет и так, природа так устроена, что через 9 месяцев ребенок в любом случае рождается) Но сама ваша беременность – это тоже часть жизни для вас и малыша. Уникальная, неповторимая.

Мне хочется, чтобы эта статья не мешала вам проживать вашу беременность так, как вам хочется. Если вам не отзывается то, о чем я пишу, вы наслаждаетесь жизнью так, как вам нравится, пожалуйста, не ищите проблем, просто значит у вас все хорошо.

Читайте также