Как избавиться от плохого настроения

31.01.2020 Другое  Нет комментариев

Кто задает настроение?
Только сам человек способен влиять на свое настроение. Если оно прекрасное, то жить в радость: дела ладятся, окружающие тянутся к вам и радуют. Производительность труда тогда высокая, ведь приятно заниматься любимыми делами, решать новые проблемы, даря окружающим свой позитивный настрой.

Совсем по-другому обстоят дела, когда у человека плохое настроение: падает работоспособность, он становится раздражительным, нервным, способен испортить настроение близким и окружающим, начинается хандра. При таком состоянии есть вероятность заболеть депрессией. А это уже более тяжелая форма расстройства.

Но многие знают, что « мысль материальна». Поэтому, сам человек вправе сотворить настроение: и хорошее, и плохое. Имея в голове негативные, плохие мысли, настроение таким и будет – угнетенным. Жизнь преобразится, если начать настраивать себя на позитивный лад.

Как бороться с плохим настроением? Каковы его причины?
Нередко многие люди испытывают плохое настроение лишь в определенное время года. У них наблюдается сезонная хандра: весной, зимой или осенью. Для изменения негативного настроения, надо научиться поменять свое отношение к природным явлениям, погоде. Ведь, ребенком, вам нравился первый снег, морозец, возможность покататься на коньках, санках. Вспомните это состояние. При плохом настроении, одевайте нарядную, яркую одежду, которая отвлечет вас от дурных мыслей.

Бытовая рутина. Ежедневно люди делают одни и те же дела: выполняют одну и ту же работу, ходят по одним и тем же маршрутам, мало отдыхают. Это влияет на настроение. Женщин домохозяек удручают однообразные бытовые хлопоты, которые провоцируют негативное настроение. Надо разнообразить свою жизнь: посещать фитнес центр, аэробику, бассейн, возможно танцы. Вы обретете новые знакомства, и сможете сменить виды деятельности.

На отрицательные эмоции может влиять и неправильное питание. Некоторые борются с плохим настроением с помощью вкусного пирожного, шоколадки. А многие начинают голодать или прибегают к сыроедению, вегетарианству. Некоторые женщины утверждают, что изменив систему питания, перейдя на вегетарианство, и начав употреблять больше фруктов, овощей, у них улучшилось настроение. Теперь им чуждо угнетенное состояние.

Этим утверждениям женщин имеется и научное заключение: организм, перегруженный на ночь продуктами животного происхождения, действительно начинает работать слабо, неэффективно. Начинается бессонница, сон бывает поверхностным. Он уже не приносит человеку покоя, расслабления.Надо найти для себя тот стиль жизни, который подходит только вам для комфортной жизни.

Влияние на настроение проблем, имеющихся на работе. На плохое настроение может влиять: ваше руководство, коллеги, коллектив, работа. Изменив работу – можно избавить себя от плохого настроения. Но эти меры исключительные. Но о них забывать не следует. Поэтому можно подыскивать новое место работы, если прежнее не приносит вам морального удовлетворения.

Как же бороться с плохим настроением:
Улыбка – ваш спасательный круг. При любых обстоятельствах – научитесь улыбаться, как бы плохо не было у вас на душе. Для вашего организма это будет маленькая радость, и спустя 5 минут, вы сможете действительно почувствовать облегчение.
Возможность покричать. Для организма крайне вредны сдержанные отрицательные эмоции. Когда у вас плохое настроение и вы наедине, поорите, выбросив свое недовольство в пространство. Кричите все, что придет в голову. Скоро вам станет легче.
Наука дышать. Что делать, чтобы за короткий период избавиться от плохого настроения? Для начала, надо успокоиться и постараться нормализовать свое дыхание: контролируйте как вдох, так и выдох. Дыхание становится прерывистым, неровным, когда человек начинает нервничать. Успокоение наступит сразу, как только вы сможете нормализовать дыхание.
Массаж – прекрасный способ борьбы с плохим настроением. Расслабить организм поможет массаж рук, шеи, головы, который можно провести самостоятельно. Он поможет не только снять усталость, но и активизировать процессы циркуляции крови. Эти процедуры также крайне приятны.
Настрой на позитив. Улучшить настроение и получить больше позитивных эмоций можно, если сменить обстановку, сходить с друзьями на пикник, в театр, кино, выставку, клуб.

Читайте также