Как справиться с осенней хандрой?

17.04.2020 Апатия  Нет комментариев

Смена времени года — это не только смена красок и уличной температуры, но и биологическое перестроение организма, которое воспринимается крайне чувствительно. Реакция на смену времени года бывает самой разной: от простой перемены настроения до депрессии, хандры, и головных болей. Как уберечь себя от такой участи? Важно знать причины хандры и депрессии, и принимать профилактические меры для предотвращения их появления.

Авитаминоз

Это одна из самых главных причин появления хандры и депрессии. Организм без витаминов обречен не только на плохое самочувствие и настроение, но и на периодические простуды и заболевания. Важно держать себя в тонусе и давать организму все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования иммунной системы. Осенью снижается среднесуточная температура на улице, в таких условиях дневная норма потребления витаминов вырастает на 40-60%. В придачу ко всему, происходит смена летнего рациона на осенний: на столе становится меньше овощей и фруктов и зелени, богатой полезными витаминами. Это еще сильнее усугубляет ситуацию. Справиться с этой проблемой вам поможет либо диета, в состав которой будут включены недостающие продукты, либо пищевые добавки. Первый вариант относительно дорогой, так как далеко не всем по карману покупать осенью свежие фрукты, овощи, зелень, дорогую рыбу, сухофрукты и, к примеру, орехи. Второй вариант более экономичный, однако перед употреблением пищевых добавок консультируйтесь с врачом.

Усталость

Смена времени года сопровождается сменой светового дня. Говоря другими словами, день становится короче, а ночь длиннее. Это сказывается на биоритмах человека, и организм далеко не всегда успевает вовремя переключиться на новый порядок. Последствиями таких изменений может быть сонливость, усталость и перепады настроения. Со временем, конечно же, организм привыкает к новому режиму, но переходный период многими людьми воспринимается достаточно болезненно. Для того, чтобы помочь своему организму справиться с этой проблемой, нормализуйте свой сон, делайте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, а с утра кушайте шоколад, которой поможет вам активизировать работу мозга. За час до сна съедайте 1 банан. В его состав входит триптофан, который нормализует сон.

Отсутствие солнца, угрюмые тучи, злые люди в метро — как при таком раскладе сохранить хорошее настроение? Ответ очень прост — спорт! И нет никаких ограничений, любая физическая активность, которая будет поддерживать ваш организм в тонусе приветствуется! Отличным дополнением к физическим упражнениям станут прогулки на свежем воздухе.Другим более затратным решением может стать шоппинг. Согласитесь, ничто так не поднимает настроение, как новые покупки любимых вещей!

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом, однако, не стоит слишком сильно замыкаться в себе. Если вы подвержены депрессии и хандре, и обладаете таким типом темперамента, то смена времени года может сильно по вам ударить! Не бойтесь выходить на улицу, встречаться с друзьями, а еще лучше со своей второй половинкой. Если ее до сих пор нет, то прогулки и круг друзей способствуют вам ее поиску! В сторону горячий кофе, плед и кота! Поднимайте свою пятую точку и дуйте гулять и радоваться жизни!

Читайте также