Сыр, шоколад и еще 7 продуктов, запрещенных при головной боли

16.04.2021 Мигрень  Нет комментариев

Мигрень, в отличие от головной боли, — хроническое заболевание, которое надо лечить медикаментозно. Диета лишь поможет облегчить состояние, но это тот случай, когда все средства в борьбе с недугом хороши.

Как понять, что у вас мигрень, а не обычное «ой, голова заболела»? Во-первых, сама боль нестерпимая и дикая, иногда продолжается до 2—3 дней. Вместе с ней бывают нарушение зрения — все как в тумане, мерцание в голове, присутствие блестящих фигур в глазах, рвота, гиперчувствительность к запахам, свету. Но главный признак — боль такая, что хочется лезть на стенку, но сил на это нет. Конечно, заболевание нужно лечить у врача, но есть продукты, которые могут снизить частоту приступов.

Что есть нельзя
Сыр, виноград, красное вино, шоколад. Они содержат вещества, которые являются раздражителями. Употребляя эти продукты, есть вероятность спровоцировать мигрень, которая наступает из-за спазма — сужения и резкого расширения сосудов. Именно эти 4 вкусняшки все медики в один голос просят исключить из своего рациона, если вы знакомы с мигренью не понаслышке.

Кроме того, не налегайте на авокадо, сливу, цитрусовые. Они тоже условно неполезны.

Орехи и бобовые, несмотря на то, что содержат белки, тоже не стоит есть в больших количествах.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Обязательно хорошо высыпаться.

Что нужно есть
Все продукты с омега-3 жирными кислотами. Они укрепляют сосудистую систему и опосредованно помогают при мигрени. Это лосось, треска, палтус, тунец, печень трески.

Продукты, содержащие витамины группы В, способствующие выработке серотонина. Налегайте на зелень и зеленые овощи, овсянку, гречку, бурый рис.

Продукты, где присутствует фолиевая кислота: тыква, бананы, финики, сельдерей.

Оливковое, соевое, кукурузное и льняное масла.

Льняное семя, пшеничные отруби, морская капуста.

Зеленые и травяные чаи, а вот от черного чая и кофе лучше отказаться.

Имбирь — его считают природным анальгетиком.

Сухофрукты.

Полезны творог, индейка, постная говядина.

Темный хлеб.

Болгарский сладкий перец содержит большое количество калия и магния, веществ, которые уменьшают частоту появления мигрени и снижают болевые импульсы.

Соблюдать питьевой режим: 2—3 литра воды в день.

Способ приготовления всех блюд при мигрени — вареное или запеченное в духовке.

Читайте также