Как защитить позвоночник от старения? Профилактика остеохондроза

29.11.2024 Неврология  Нет комментариев

Позвоночник — основа нашего здоровья и красоты. Он дает нам хорошее самочувствие и жизненную силу, защищает наш организм от всех болезней и старения. Через него осуществляется постоянная взаимосвязь всех органов и систем человека, он передает им сигналы, идущие от мозга. Чем лучше состояние позвоночника человека, тем реже он болеет и моложе выглядит. К сожалению, не все люди понимают это и не отводят заботе о здоровье позвоночника столько же времени и сил, сколько они тратят уходу за кожей лица и тела. Старение позвоночника или остеохондроз — естественный процесс, избежать его удается единицам. Чаще всего различные проблемы с позвоночником возникают у людей старше 50 летнего возраста. Связано это с тем, что вместе со старением всего организма происходят дистрофические изменения в межпозвонковых дисках, позвоночник теряет свою гибкость и ухудшается тонус мышц, поддерживающих его. Но в последние годы остеохондроз стал более распространенным явлением. С жалобами на боли в спине, шеи и пояснице к врачам все чаще обращаются люди 25-40 лет.

Причиной этого является гиподинамия. Современная молодежь мало двигается, много времени проводит за компьютером и телевизором, не любит ходить пешком. Из-за отсутствия движения возникает застой крови и ухудшается питание окружающих диски позвоночника тканей. В результате этого межпозвонковые диски теряют воду и упругость, а позвоночник гнется хуже и болит при резком движении. Защитить позвоночник от преждевременного старения под силу каждому из нас. Для этого необходимо заниматься физкультурой, сидеть в правильной позе и отводить отдыху достаточное время. Активно работающие мышцы улучшают питание межпозвонковых дисков и развивают гибкость позвоночника. Остеохондроз врачи называют расплатой за прямохождение. Нагрузка на позвоночник в 4 раза увеличивается, когда наше тело принимает вертикальное положение. Вернуться в свои истоки и начать бегать на четырех лапах как животные мы уже не можем, значить, надо следить за своим положением тела и во время сна и бодрствования принимать те позы, которые позволят максимально снизить нагрузку на позвоночник. А уменьшить эту нагрузку поможет следующее: 1. Ежедневно спите не менее 7-8 часов. Полноценный ночной сон расслабляет и восстанавливает работу межпозвонковых дисков, которые в течение дня подвергаются постоянному давлению. 2. Спите на матрасе средней жесткости. Для здоровья позвоночника не обязательно спать на твердой поверхности или покупать жесткий ортопедический матрас. Просто не нужно спать на мягкой перине, раскладушке или гамаке, они не поддерживают позвоночник в естественном положении и не дают ему отдохнуть.

Читайте также