Как правильно бороться со стрессом

26.12.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Кто не прочувствовал на себе известную фразу Карлсона «Спокойствие! Только спокойствие!»? Это момент, когда организм подвержен негативным эмоциональным воздействиям, после которых происходит «срыв». Если точнее выразиться, на языке медицинских работников вышеописанное состояние организма называют «стрессом». Поэтому, самое главное в такой ситуации — не отдавать управление своим организмом в «руки» стресса.

Если внимательно рассмотреть перевод слова «стресс» (с англ. «напряжение»), сразу видно его происхождение. Стресс бывает разных видов, в зависимости от ситуации. Например, поссорились с супругом, вспышка гнева, помирились, успокоились — это одноразовый стресс. Но в большинстве случаев, в наш «стремительный век» наблюдается хронический стресс. Характерность его проявления сразу видна — возникает не одна, а ряд негативных эмоций, связанных с событиями дня, недели… То есть, наподобие слоеного пирога: слой накладывается на слой. Не радует ребенок, неприятности на работе, стучат в стенку соседи, в транспорте ссора, прическа не получается… Такие события не заканчиваются одним днем, а имеют свойства продолжаться. Последствия — синдром хронической усталости, головные боли, расстройство желудка, риск заболеваний сердца. Ученые уже давно заметили, что наше здоровье зависит от психологического состояния. Напряжение провоцирует спазм сосудов, сбой работы гормональной системы. Самое главное — убежать от стресса, и чем быстрее, тем лучше.

Стресс — невидимый шпион

Именно так можно представить стресс и его влияние на наш организм. Невозможно сразу ощутить его действия, как, например, заболевание горла. Ведь боль дана человеку как «тревожный сигнал» к действию. А вот стресс мы практически не видим и не ощущаем, в то время как он негативно воздействует. Он оказывает влияние практически на каждую клеточку. То есть, происходит блокировка жизненной деятельности того или иного органа. Допустим, сердечные клетки выполняют работу по сокращению сердечной мышцы, а сосуды, которые к ним подходят, питают их и выводят ненужные вещества. Как только стресс парализует сосуды, происходит обратный процесс — шлаки не выводятся, а наоборот накапливаются. Организм «засоряется», начинается быстрое старение. Сердце хотя и отбивает быстрый ритм, но неэффективный, что приводит к износу «мотора жизни». Вот так стресс, как невидимый шпион, разрушает человеческий организм. Эта картина не должна оставить вас равнодушными, а наоборот, заставить взбодриться и принять необходимые меры.

Что необходимо предпринять? Советы от стресса

Каждая болезнь появляется от определенных последствий. Стресс возникает на основе негативных эмоций. Именно злость, раздражение, обида заставляют заработать стрессовый механизм, особенно если все эти отрицательные качества вынашиваются на протяжении долгого времени. Самое интересное, что ситуации, на которые человек резко реагирует, по своей сути самые простые. Все зависит от реакции, восприятия вами. Самый лучший способ избежать напряжения — смотреть на все проще и видеть для себя выгоду во всем. Например, автомобильная пробка — прекрасная возможность почитать книгу, неожиданный утренний звонок — хорошая возможность встать пораньше и сделать зарядку, которую уже давно планировали и т.д. А самое главное, смех и даже просто улыбка — отличные природные антидепрессанты!

Но как быть с «крупными неприятностями»? Заболел ребенок, уволили с работы, развод и т.д. Это действительно тяжело переносимые ситуации, при которых на фоне стресса очень сильно страдает иммунитет. Поэтому есть вероятность появления нового заболевания или обострения хронического. В такой ситуации лучше всего пропить успокаивающие настойки, в состав которых входят мелисса, пустырник, боярышник. Также, в борьбе со стрессом хорошо помогает массаж и физические упражнения. Кроме того, можно заняться йогой или провести медитацию. Чтобы стресс боялся вас, старайтесь свою энергию всегда направлять на хорошие дела. Самосовершенствование никогда никому не мешало, займитесь изучением иностранного языка, пройдите полезный тренинг, освойте интересное ремесло. Так как вода имеет свойства успокоительного характера — купите абонемент в бассейн. Чтобы наполнить организм кислородом, есть прекрасная возможность заняться пешим туризмом, дайвингом или альпинизмом.

Что нельзя делать?

Самый распространенный неправильный способ борьбы со стрессом — курение. Многие считают, что, закурив сигарету, отвлекаешься от стресса, что сам табак действует успокоительно. Это только миф, на самом деле никотин расширяет сосуды, действует негативно на сердце и дыхательные пути. В эту же категорию можно включить и вино. Да, оно веселит сердце человека, только на время. По сути, вино как мираж: создает иллюзию благополучия, а как приблизился к реальности — пустота, да еще и душевная. Еда находится в этом же списке. При нервном стрессе некоторые переедают, а точнее, заедают свои проблемы. В итоге — увеличение веса и болезни, связанные с ожирением.

Врага надо знать в лицо, поэтому, получив нужную информацию о стрессе, старайтесь не допускать его в пределы своего организма!

Читайте также