Ванны помогут при стрессе

10.04.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Чаще всего мы принимаем ванну в гигиенических целях. У американцев и европейцев иной подход: для мытья есть душ, а ванна – это процедура, требующего особого ритуала, времени и настроения.

Что может противопоставить человечество стрессу, ставшему спутником XXI века? Отдых, диету, психоаналитика и – лекарства, лекарства, лекарства… Как известно, стресс не болезнь и в лечении не нуждается, чего не скажешь о его последствиях. Чтобы стресс не обернулся заболеванием, его нужно вовремя снять, и ванна – идеальное место для такого занятия.

Даже простая ванна без всяких добавок благотворно влияет на нервную систему. Что же в нее добавить для большего эффекта? Хвою, скажете вы и будете правы. В магазинах и аптеках масса различных хвойных экстрактов для ванн. Но, во-первых, это не самое сильное средство, а во-вторых, не каждому по душе специфический хвойный аромат. Согласитесь, не слишком разумно снимать стресс, испытывая раздражение от неприятного запаха!

Поэтому попробуйте наполнить вашу ванну менее известными, но более приятными, а главное – натуральными добавками. Конечно, искусственные экстракты и пены тоже обладают прекрасным запахом, но если вы хотите добиться целебного эффекта, обратитесь к природе.

Вот наиболее доступные антистрессовые водные процедуры.

Апельсиновая ванна Высушенную цедру от трех апельсинов растолките в порошок, смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процедите в ванну. Другой способ: берете 6 апельсинов и просто выжимаете из них сок в воду.

Полынная ванна 300 г сухой полыни заварите кипятком и настаивайте около часа в закрытой посуде. Процедите в воду температуры 36 градусов и принимайте ванну в течение получаса.

Мятная ванна Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте тремя литрами холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 мин. Сразу же процедите отвар в ванну.

Чайная ванна Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 мин. и лейте в ванну.

Примечание. Помимо оздоровительного эффекта, эта процедура придаст вашей коже едва уловимый оттенок загара. К сожалению, такой оттенок приобретет и сама ванна, поэтому либо наслаждайтесь чайной ванной в какой-либо другой вместительной емкости, либо будьте готовы к тому, что желтоватый налет придется удалять с помощью специальных чистящих средств.

Укропная ванна Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Слегка поболтайте им в воде, чтобы она сильнее насытилась укропом. Не вынимая мешочка, примите ванну (20 мин. ) Каштановая ванна Соберите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите литром кипятка. Настаивайте в закрытой посуде полчаса.

Можно использовать семена каштана: стакан семян нужно прокипятить в литре воды в течение 20 мин.

Охлаждающая ванна (в жаркий период) В принципе, подходят любые эфирные масла. Но самый оптимальный состав следующий: мятное масло – 3 капли, бергамотное – 4, масло базилика – 2 капли. Такая ванна хороша вечером.

Если вам предстоит трудный день, с утра примите ванну с таким составом масел: мятное – 2 капли, можжевелового – 5, розмаринового – 5. Температура воды 37-39 градусов.

Валериановая ванна Залейте аптечный пакетик корня валерианы литром кипятка и кипятите 15 мин. на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде 4 часа, после чего процедите.

Можно использовать готовую настойку валерианы. На одну ванну потребуется два флакона. Принимайте валериановую ванну не более 20мин.

В американских фильмах вы наверняка видели, как красиво там обставляют ритуал приема ванны: горят свечи, курятся ароматические палочки, звучит приятная музыка. Такая ванна – настоящий подарок и нервам, и коже, и всему организму. Стресс с легким журчанием устремляется в сливное отверстие вместе с водой, забравшей его из вашего тела.

Но если у вас под рукой не оказалось настоев, пенок, свечей, экстрактов и прочего, сойдет простая морская соль для ванн. И даже она не обязательна: хотите снять стресс или усталость – насыпьте в ванну килограмм обыкновенной поваренной соли и… забудьте о своих проблемах. Через полчаса жизнь непременно изменится к лучшему.

Читайте также