Болезнь молодых карьеристов

12.10.2020 Другое  Нет комментариев

Причина 1: Ответственный характер
Характер, относящийся к типу А – это ответственные и стремящиеся к идеалу люди, которые с трудом переживают проблемы. Они часто находятся на руководящих постах и находятся в напряжении. Чтобы избежать проблем, рекомендуется:

Изменить отношение к рабочим ситуациям и стрессам.
Составлять менее напряженный график.
Не нервничайте из-за мелких неурядиц. Относитесь к ситуации критично.
Старайтесь правильно распределять нагрузки между персоналом. Делегируйте полномочия.
Неприятности дома старайтесь не слишком переживать. Относитесь к ним с юмором, по мере возможностей.
Если не выходит самостоятельно решить проблему с напряжением, обратитесь к психологу. Коррекция, а также правильный подбор физиотерапевтических методов и лекарств обязательно помогут вернуться в норму.

Причина 2: Неправильное питание
Нередко деловые встречи проходят в заведениях общественного питания, особенно в ресторанах. Однако подобная пища нежелательна для ежедневного употребления. Среди особенностей – повышенная жирность, которая повышает риск гипертонии. Кроме того, в ресторанах нередко увеличивают количество соли, чтобы пища казалась более вкусной.

В некоторых случаях добавляют и другие вещества, повышающие вкусовые качества. Чтобы не допустить гипертонии, важно:

Ограничить употребление соли. Оптимальным решением будет брать пищу из дома.
Можно использовать антагонисты натрия, калий и магний. Они помогают справиться с повышением количества натрия в организме.
Употребляйте курагу и другие фрукты, а также овсяную и гречневую кашу. При этом не стоит их сочетать с молочнокислыми продуктами.
Старайтесь больше двигаться. Наиболее доступные способы – ходьба и плавание. Однако не допускайте сердечных нагрузок.

Причина 3: Вредные привычки
После выкуривания сигарет, обычно повышает артериальное давление на короткий срок, что влияет на эластичность сосудистой стенки. Аналогичным эффектом обладает алкоголь. Чтобы избавиться от проблемы, постарайтесь не допускать вредных привычек.

Беспечность
Во время сложных моментов в жизни вы не обращаете внимания на ощущения и артериальное давление, и можете списывать мигрени и шум в ушах на усталость? Это типичная практика, которая может привести к множеству заболеваний. К таковым можно отнести инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность, появление аневризмы, а также страдают нейроны.

Во время криза аневризмы могут разорваться, приводя к геморрагическому инсульту. Кроме того, повышенное давление опасно и для сердца.

Что делать?
Для контроля ситуации проводите регулярную тонометрию. Не менее 2 раз в сутки, утром до приема пищи и вечером. При этом замерять давление можно исключительно в спокойном состоянии. После упражнений или волнений не стоит проводить замер.

До начала тонометрии желательно посидеть в теплом месте в удобной позе. При резких суточных колебаниях АД выше 20мм.рт. ст., стоит обратиться к кардиологу. Это явный признак гипертонии.

Читайте также