Боремся с ежедневными стрессами: советы от экспертов

11.06.2014 Психиатрия  Нет комментариев

С годами стрессовое воздействие становится все сильнее. Избежать каждодневного стресса, конечно, невозможно, но можно сделать так, чтобы он нанес как можно меньше вреда организму.

Организм человека ежедневно переносит множество стрессов. Кроме постоянных психологических стрессов, это еще и негативное влияние погоды, ветра, солнца, недостаток сна, сухой воздух, плохая экология. Как следствие перенесенных стрессов — ухудшение самочувствия и ослабление здоровья, быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, ухудшение внешнего вида кожи. С годами стрессовое воздействие становится все сильнее. Избежать каждодневного стресса, конечно, невозможно, но можно сделать так, чтобы он нанес как можно меньше вреда организму.

Полезные советы как избежать стресса.

Движение – главное средство в борьбе против стресса. Это может быть велосипедная прогулка, небольшая пробежка, посещение фитнесс-клуба или просто прыгание на скакалке дома.

Ежедневная, пусть и небольшая, утренняя зарядка – заряд бодрости на весь день.

Свежий воздух. Ежедневные вечерние прогулки, по возможности за городом, прекрасно помогают поддерживать весь организм в тонусе.

Принимайте достаточное количество жидкости, не меньше 2,5 литров в день.

Используйте увлажнители воздуха. Они помогут создать в помещении необходимую для здоровья влажность воздуха.

Добавляйте в свой ежедневный рацион больше витамина С. Его природные источники: сладкий красный перец, киви, апельсины, лимоны, шиповник и пр.

Расслабляющие ванны или контрастный душ помогут зарядиться энергией.

Балуйте себя. Приятная покупка, посещение массажного или косметического кабинета позволят стать более спокойным и жизнерадостным.

Приобретите ионизатор воздуха. Он очистит воздух в вашем доме и поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость.

Программа «подзарядки». Делитесь с родными и близкими своими чувствами и переживаниями, чтобы прийти в себя.

Высыпайтесь. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется 7 – 9 часов сна. Доказано: выспавшийся человек все делает быстрее и лучше.

Придумайте свой способ «разрядки». Это может быть все, что угодно: боксирование «груши», рисование «чертиков», мытье плиты или ванной, громкое пение. Главное – это должно помочь снять напряжение именно Вам.

Хотя бы раз в неделю уделите несколько часов любимому занятию: просмотру мультфильма, чтению романа, вышиванию, компьютерной игре и т. п.

Используйте хотя бы некоторые из этих советов, и результаты не заставят себя ждать. Вы почувствуете бодрость, энергичность, сможете проявить спокойствие, в ситуациях, где обычно трудно себя сдержать.

Читайте также