Чашка кофе в день поможет избежать депрессии

25.03.2019 Депрессия  Нет комментариев

Результаты недавнего исследования показали, что утренняя чашка кофе может дать вам гораздо больше, чем просто заряд энергии. Потребление кофе также способствует предотвращению развития депрессии.

В исследовании, проводившемся в течение 10 лет, ученые наблюдали за состоянием здоровья 50000 женщин, с 1996 по 2006 год. Развитие депрессии в этот период было отмечено у 2600 из них. При этом, как правило, все женщины, вошедшие в эту группу риска, не употребляли кофе вовсе, либо потребляли его в минимальном количестве. Те из женщин, которые выпивали две и более чашки кофе в день, были менее склонны к развитию депрессии. Увеличение потребления кофе повлекло за собой снижение частоты возникновения депрессии. У женщин из контрольной группы, которые пили от 2 до 3 чашек в день, наблюдалось снижение уровня риска развития депрессии на 15%. Употребление 4-х и более чашек кофе в день, способствовало снижению уровня риска на 20%. При этом учеными было отмечено, что кофе без кофеина не оказывает такого же эффекта на профилактику возникновения депрессии.

Почему кофеин помогает при депрессии? В дальнейшем исследователи планируют продолжать свои эксперименты, направленные на выяснение механизма влияния кофеина на мозг. Однако, уже сейчас A2news.ru может отметить, что потребление кофеина, как известно, способствует хорошему самочувствию и притоку энергии. Кофеин блокирует влияние аденозина, который замедляет нервную активность клеток мозга и вызывает сонливость. Таким образом, кофеин помогает вам чувствовать себя более сконцентрированными и энергичными. Этот продукт также увеличивает выработку допамина, который играет важную роль в предотвращении развития депрессии. Результаты проведенных исследований показали более низкий уровень самоубийств среди тех, кто потреблял кофе.

Положительный эффект от потребления кофе состоит не только в возможности предупредить депрессию. Исследования показали, что кофе защищает печень при употреблении человеком спиртного. Результаты одного из экспериментов с участием более 125 тысяч любителей кофе говорят о том, что употребление одной чашки кофе в день снижает уровень риска развития цирроза печени на 20%. Каждая дополнительная чашка (до 4 чашек) уменьшает риск еще на 20%. Кофе также является отличным источником антиоксидантов. При этом в кофе их содержится больше, чем в какао и зеленом или черном чае.

Безусловно, кофе следует пить в умеренном количестве. Чрезмерное употребление может привести к появлению чувства тревожности и беспокойства, а также к бессоннице. К тому же, кофе слегка повышает кислотность, что может причинить вред людям с чувствительным желудком. Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому потребляйте его в таком количестве, которое оптимально для вашего организма. Тем не менее, несмотря на все позитивные результаты исследований, для наилучшего эффекта без вреда здоровью, рекомендуем выпивать ежедневно одну, две чашки.

Читайте также