Депрессия — самые простые способы избавиться от нее

04.09.2019 Депрессия  Нет комментариев

Иногда в жизни складываются обстоятельства таким образом, что как бы мы не скрывали свою горечь, она все равно вылазит наружу. Откуда депрессия? Да как раз от того, что мы прячем свои эмоции. Нас с детства воспитывали, что нельзя показывать как нам плохо, нельзя капризничать и злиться. По сей день мы придерживаемся этих правил. Причина депрессии — это накопление наших отрицательных эмоций.Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, услышьте свой внутренний голос и вы поймете, что просится наружу: если вам хочется поплакать — поплачьте; если вам хочется покричать — покричите, если вам хочется погрустить — расслабьтесь и погрустите. Депрессия — это состояние, когда необходимо время провести с самим собой. Поговорите с собой, как с маленьким ребенком, которого обидели: спросите себя, в чем причина вашего огорчения, кто вас обидел и почему так произошло. Пожалейте себя, если вы в этом нуждаетесь. Если вам этот метод не подходит, возьмите чистый лист бумаги и напишите все, что вы думаете, что чувствуете, чего хотите и т. д. Вам заметно полегчает.

После того, как вы разобрались со своей истиной проблемой, которая привела к депрессии, займитесь собой физически. Начните с бега — это самый лучший антидепрессант. Запишитесь в спортзал, на аэробику, танцы. Займитесь тем, что вы так давно хотели сделать, но не находили времени на осуществление своих желаний. Если вы время от времени погружаетесь в себя, и снова начинаете думать о возникшей проблеме и карать себя за что-либо, переключайтесь на окружающие вас предметы. Посмотрите, что находится рядом с вами и найдите десять предметов. Вас это «перезагрузит» и вы снова приступите к своей работе. Депрессия пройдет, если нет, то стоит не останавливаться и пытаться дальше от нее избавится.

Побольше общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, вспомните о старых знакомых, с которыми вы давно виделись. Посещайте разного рода мероприятия и не сидите дома.

Депрессия — очень сложное эмоциональное состояние, причин которых может быть огромное количество, портал о депрессии поможет разобраться в причинах и найти выход из такого состояния.

Читайте также