Эмоциональный интеллект и почему он так важен

01.10.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Когда дело доходит до достижений, профессионального успеха и взаимовыгодных личных отношений, эмоциональный интеллект (EQ) имеет такое же значение, как и ваши интеллектуальные способности (IQ), если не больше.Если у вас высокий уровень эмоционального интеллекта, вам будет проще наладить более крепкие отношения, добиться успеха на работе и достичь своих карьерных и личных целей.

Так что же такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать, понимать и регулировать свои эмоции, а также воздействовать на эмоциональное состояние других людей.
Если у вас высокий эмоциональный интеллект, вы можете распознать собственное эмоциональное состояние и эмоциональные состояния других людей и эффективно взаимодействовать с ними. Вы можете использовать эту способность, чтобы лучше понимать окружающих, формировать более здоровые отношения, добиться большего успеха на работе и вести более полноценную и качественную жизнь.

Четыре компонента EQ:
1. Самосознание – умение осознавать свои эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение.
2. Самоконтроль – умение контролировать свои импульсивные реакции, управлять эмоциям, адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.
3. Социальная осведомленность – способность понимать эмоции и потребности других людей, улавливать эмоциональные сигналы.
4. Управление взаимоотношениями – как развивать и поддерживать хорошие отношения, четко общаться, вдохновлять и влиять на других, успешно работать в команде и управлять конфликтами.

Почему EQ так важен?

Как мы знаем, не всегда «отличники» являются наиболее успешными в жизни. Вы, вероятно, знаете людей, которые являются академически блестящими, но в то же время социально неумелыми и неудачными на работе или в личных отношениях.Высокие интеллектуальные способности (IQ) недостаточны для успеха в жизни. Да, ваш IQ может помочь вам поступить в университет или попасть на хорошую работу, но именно ваш EQ поможет вам справиться со стрессом и эмоциями в трудные для вас периоды.

4 сферы жизни, на которые влияет EQ.
Эмоциональный интеллект оказывает важное влияние на каждую часть нашей жизни. Вот четыре области, на которые EQ может повлиять.

1. Работа
Эмоциональный интеллект может помочь вам разобраться в социальных сложностях на рабочем месте, руководить и мотивировать других, и преуспеть в своей карьере. Фактически, когда дело доходит до оценки кандидатов на работу, многие компании теперь считают, что эмоциональный интеллект так же важен, как и технические способности.

2. Физическое здоровье
Неумение управлять уровнем стресса в последствии может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неконтролируемый стресс может повысить кровяное давление, подавить иммунную систему, ускорить процесс старения и т.д. Первый шаг к улучшению эмоционального интеллекта — научиться снимать стресс.

3. Психическое здоровье
Неконтролируемый стресс может также повлиять на ваше психическое здоровье, делая вас уязвимыми для беспокойств и депрессий. Если вы не способны понять свои эмоции и управлять ими, вы также будете открыты для перепадов настроения, а неспособность сформировать прочные отношения может оставить вас в одиночестве.

4. Взаимоотношения
Понимая свои эмоции и регулируя их, вы сможете лучше выразить свои чувства и понять, что чувствуют другие. Это позволит вам более эффективно общаться и укреплять отношения как на работе, так и в личной жизни.

Читайте также