Йога укрепит психику

10.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Многие специалисты без колебания назначают йогу пациентам с признаками депрессии. Вот несколько благотворных эффектов древней практики йоги, которые помогают вам улучшить психическое здоровье.

В расслабленном теле – спокойный ум. С чисто физической точки зрения, растяжения, которые приняты в йоге, расслабляют тело и увеличивают приток крови и питательных веществ к мышцам. Это освобождает мышечную соединительную ткань от спазмов, улучшая все функции организма, так что в итоге можно почувствовать легкость и спокойствие, а это бесспорно улучшает наше психическое здоровье. Недавние исследования демонстрируют что йога имеет преимущества перед другими видами аэробной активности, когда дело доходит до эмоциональной стабильности.

Люди, которые некоторое время занимаются йогой, учатся последовательно расслабляться, так что их уровень стресса и гормонов стресса кортизола падает вниз, и они становятся менее раздражительными, постепенно осваивая управление сознанием.

Некоторые практики йоги, такие как глубокое дыхание, также выпускают в головном мозге (в таламусе) химическое вещество под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Это химическое играет центральную роль в подавлении нейронной гиперактивности – первопричины тревожности. Некоторые антидепрессанты и алкоголь могут активировать рецепторы ГАМК, что может привести к бессоннице и тревожности.

Читайте также