Как бороться со стрессом?

19.07.2019 Страх  Нет комментариев

Нет людей, кто вообще никогда не попадал в стрессовое состояние. Чтобы быстро и с минимальными нервными потерями справиться со стрессом, приходится обращаться к медикам. Но бывают ситуации, когда нужных врачей поблизости нет, а необходимо как можно быстрее избавиться от самого стресса и его последствий. Тогда помогут необычные, но проверенные на практике способы. Собственно, о них и пойдет рассказ ниже.

В основе этого малоизвестного способа для снятия стресса заложен эффект самовнушения. Вам приходилось видеть людей с резинкой на запястье? Сама резинка вполне обычная — такой перетягивают денежные купюры (или какие-либо иные мелкие бумаги), чтобы они не рассыпались. Желательно иметь резинку зеленого цвета, которая психологически на зрительном уровне действует успокаивающе. Как только вы начинаете ощущать нервное напряжение или чрезмерное беспокойство, нужно начать натягивать резинку и плавно отпускать. При этом раз за разом натягивать надо чуть сильнее и тем же медленным приемом отпускать. Это физическое действие заставит вас сконцентрировать свое внимание именно на самой резинке. Такой простой способ борьбы со стрессом хорошо успокаивает и доступен в любой ситуации и в любой обстановке. Единственный его минус только в том, что надо не забывать настраивать себя методом внушения на позитив.

Тоже довольно хороший приём настроить себя на то, чтобы быстро отвлечься от стрессового состояния. Фактически это «переключение» с эмоций, которыми вызван стресс, на совершенно иной интерес, когда сознание сконцентрировано на действиях карандашом или авторучкой на бумаге. Рисовать можно что угодно. Но лучше всего успокаивают «природные» мотивы. При этом совсем не обязательно стремиться к большой точности рисунка — вполне достаточны лишь контурные наброски. Остальное «дорисует» ваш мозг мысленно.

Пожалуй, наиболее сложный метод самостоятельно избавиться от стрессового состояния. Забыть вряд ли получится, если стресс овладел вами уже достаточно глубоко, без помощи опытного врача тогда не обойтись. Но если стресс только начал формироваться и дал о себе знать резким ухудшением настроения, то данный способ будет вполне эффективным. Просто постарайтесь на какое-то время расслабиться. Для этого хорошо подойдет любимая музыка. Поудобнее устройтесь в кресле или на диване, наденьте наушники и, включив музыку, закройте глаза. Попробуйте представить себе, к какой спокойной ситуации больше всего подходит данная музыка. Это может быть прогулка в лесу, радуга в небе после дождя, удачная рыбалка, сбор грибов, радость встречи с любимым человеком… Словом, что угодно из того, что вы хорошо помните. Даже самый простенький мобильный телефон имеет функцию прослушивания радиостанций через наушники. Это УКВ-вещание, где круглосуточно звучит в основном только музыка.

Психологи рекомендуют в состоянии стресса не забывать и о традиционных способах борьбы с ним. Они хорошо известны: переключение с умственного труда на физический, посещение развлекательного мероприятия, активный отдых на природе и так далее. Однако не забывайте сначала проанализировать стрессовую ситуацию, чтобы не попадать в нее снова. А для выхода, коль все же попали, воспользуйтесь самыми простыми способами, описанными выше.

Читайте также