Как бросить курить?

10.07.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Определитесь, действительно ли вам нужно бросить курить

В первую очередь, нужно понять, действительно ли вы хотите бросить курить. Если вы осознали и приняли это решение, то возьмите всю силу воли в кулак и боритесь до победного конца. Но перед этим надо ответить на ряд вопросов. Например, кажется ли вам, что жизнь без никотина будет гораздо лучше, здоровее, интереснее, осмысленнее? Как курение сказывается на различных сферах вашей жизни — работе, отношениях с друзьями, семьёй? Изменится ли что-то в лучшую сторону, если вы бросите курение? Если да, то это самая веская причина отказаться от сигарет. Именно эту цель надо преследовать и вспоминать о ней каждый раз, когда вам захочется закурить.

Сигареты

Найдите причину

Решив, что вам действительно нужно бросить эту вредную привычку, надо составить список причин, по которым вы должны отказаться от никотина. Например, это позволит улучшить семейную жизнь, найти новых друзей или просто подарит вам чуточку больше здоровья. Причины могут быть разными, и они всегда индивидуальны. Найдите именно свои, не ищите подсказки в интернете или у друзей.

Будьте готовы к изменениям

В основе любых сигарет лежит никотин, который вызывает привыкание. Именно поэтому вы должны быть готовы к грядущим изменениям, в частности, ломке, сходной с наркотической. К тому же у человека, который отказывается от курения, есть ряд других симптомов, увеличение аппетита, постоянное беспокойство или раздражительность, прибавка в весе, депрессия или стресс, мигрени. Это не должно вас пугать, наоборот, подталкивать к тому, чтобы не останавливаться на половине пути. Также нередко курильщики срываются и начинают бросать снова, причём не раз и не два. Необходимо понимать, что это нормально — не надо отчаиваться, а нужно вставать на путь исправления.

Читайте также