Как быстро справиться с грустью

25.09.2013 Депрессия  Нет комментариев

Всё было хорошо, но вдруг хорошее настроение исчезает. Вас начинают одолевать грустные мысли, на душе становится пусто и тяжело.

В такой момент обязательно вспомнятся все неудачи и трудности, которые пришлось пережить. И если не предпринять волевых усилий и не подумать, что делать с плохим настроением, оно может испортить весь день.

Каждый человек иногда грустит, жалеет себя и других, но для психического и даже физического здоровья лучше не дать ему завладеть вами на длительное время. Поэтому соберитесь с духом и приступайте к борьбе с ним.

Советы психологов что делать с плохим настроением. Как нельзя лучше в борьбе за позитивный настрой помогут специалисты загадочной человеческой души – психологи. Каждый их совет основан на многолетнем опыте и общении, поэтому к ним стоит прислушаться.

Как только вы почувствовали, что настроение испортилось, попытайтесь найти истинную причину, которая спровоцировала негативные эмоции. Это могут быть неприятности в личной жизни, финансовые проблемы, ссора с близкими, новости, услышанные по телевидению, или увиденная жестокость по отношению к беззащитным животным, а может просто плохая погода. Только когда вы сможете найти причину, вызвавшую у вас в душе грусть или гнев, только тогда сможете приступить к борьбе с плохим настроением.

Теперь разделите неприятности на те, которые вы способны исправить, и те, с которыми справиться не в ваших силах. Если это плохая погода, временные материальные трудности, которые решаться только через определённое время, или увиденная по новостям трагедия, постарайтесь об этом забыть и вообще меньше смотрите новости, которые любят рассказывать только о негативе. С другими же негативными причинами вы можете бороться. Если жалко бездомных животных, возьмите себе собаку или кошечку, они подарят столько любви и благодарности, что вы перестанете грустить. Узнайте адрес волонтёров, которые в вашем городе оказывают помощь бездомным животным, и выделите для них немного денег из своего бюджета. 10 рублей большой роли для вас не сыграют, а мысль, что смогли помочь беззащитным животным согреет душу. В следующий раз, увидев жестокость, остановите её или вызовите полицию, не оставайтесь равнодушными. Старайтесь помогать тем, кто нуждается в помощи, пожилым людям, детям, животным, их благодарность и ощущение собственной нужности, согреет душу и плохого настроения как не бывало.

Если поссорились, попросите прощение или займитесь важными делами. Чтобы решить проблемы в личной жизни, взгляните объективно на отношения, которые есть, может пора строить новые, или наоборот научиться ценить то, что есть. Для решения финансовых затруднений подумайте, может, стоит поискать другую работу, попытаться получить повышение или найти подработку, или просто ценить то, что имеете, вспомнив о людях, которым ещё хуже. Самое главное, занимайтесь тем делом, которое вам по душе. Справившись с причиной, вызвавшей плохое настроение, вы почувствуете огромное облегчение.

Также начните избавляться от всех рутинных дел, которые привычно откладываются на потом. Несмотря на то, что сейчас вы их не делаете, мысли о том, что это ещё предстоит, негативно влияют на настроение, постепенно ухудшая его. Когда рутинных дел накопится слишком много и их придётся выполнять, настроение испортиться моментально. Поэтому постарайтесь научиться решать их в тот же день, когда они возникли. После того как избавитесь от них, не откладывая в долгий ящик, прилив сил, гордость за себя и чувство выполненного долга обеспечат вам хорошее настроение на весь день.

Найдите время пообщаться с друзьями. Общение с оптимистами и приятными людьми очень быстро помогает поднять настроение.

Избегайте общения с людьми, которые постоянно жалуются и ничего не делают. Даже если у вас хорошее настроение, такие страдальцы способны испортить его за несколько минут.

Если настроение испортилось, то найдите время и послушайте любимую музыку, а ещё лучше совершите под неё пробежку или потанцуйте. Движение – это одно из сильнейших средств, способное улучшить испортившиеся настроения.

Как быстро справиться с грустьюЧтобы быстро справиться с плохим настроением и грустью, постарайтесь прямо сейчас осуществить свою мечту, неважно большую или маленькую. Если позволяют финансовые возможности, съездите в отпуск, сходите в магазин и купите ту вещь, которую давно присмотрели, или просто возьмите интересную книгу и почитайте её, оставаясь в кровати целый день. Приготовьте для себя что-то вкусное и оригинальное, побалуйте себя кулинарным шедевром собственного приготовления.

Не забудьте об универсальном средстве, способном поднять настроение всегда, улыбке. Старайтесь улыбаться как можно чаще, встав рано утром, по дороге домой и даже на прогулке по городу. Учёными уже давно доказано, что не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка способствует улучшению настроения. После этого приступайте к замене всех негативных мыслей на позитивные. Какие бы неприятные мысли не появлялись в вашей прекрасной головке, сразу же заменяйте их на положительные. Не дайте им завладеть вами, и тогда общий эмоциональный настрой, сопровождающий вас по жизни, сразу же измениться. Вы посмотрите на окружающий мир другими глазами.

Займитесь теми вещами, которые вызывают у вас только положительные эмоции, хотите помогать, станьте волонтёром, любите танцевать, запишитесь в танцевальную студию или учите танцы дома, обожаете спорт, запишитесь в любительскую сборную или занимайтесь индивидуально, наслаждаясь своими достижениями.

3 золотых правила хорошего настроенияЧтобы не испытывать перепады настроения и как можно меньше грустить, особенно из-за пустяков, которые просто кажутся важными, остановитесь и перестаньте спешить. Найдите время, чтобы остаться наедине с собой. Это позволит понять, что для вас действительно важно в этом мире, к чему вы стремитесь, что хотите достичь, а может уже и так всё хорошо, просто некогда было остановиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Самосозерцание очень высоко ценится на Востоке, потому что позволяет обрести внутреннюю гармонию и спокойствие, которые в итоге и отвечают за прекрасное настроение. Человек, достигший внутренней гармонии, никогда не страдает от плохого настроения, у него его просто не бывает.

Никогда больше, начиная с этого момента не говорите, что вы не сможете достигнуть в жизни, того о чём мечтаете. Сначала вспомните о том, чего вы уже достигли и какой сложный и большой путь проделали. Подумайте, что впереди ещё много возможностей и удивительных сюрпризов, которые помогут достичь желаемого, только не нужно опускать рук. Чтобы это было легче запомнить, почитайте биографии любых знаменитых людей, не все из них быстро и легко добились успеха. Неважно, в каком возрасте осуществится задуманное. Главное, чтобы это произошло, но если вы опустите руки, то точно упустите шанс, который есть у каждого, только выпадает он тем, кто более терпелив.

Научитесь любить свою жизнь. Жизненная дорога каждого человека неповторима, и полна и радостных, и горестных событий. Уважайте и любите себя за прекрасные поступки, за помощь, оказанную другим людям и братьям меньшим, укоряйте за некрасивые поступки, чтобы не повторять их. Цените себя, потому что вы получили этот ценный дар — жизнь, и должны мудро им распорядиться, поэтому не тратьте время на грусть и плохое настроение. Займитесь лучше любимым и полезным делом, достижением того, о чем мечтаете. Как только настроение начнёт портиться, соберитесь и решите проблему, которая вызвала грусть и переживания. Даже если эта проблема не под силу одному человеку, внесите свой вклад в её решение. Не думайте, что в этой жизни от вас ничего не зависит. Каждый человек может добиться улучшения вместе с другими.

Никогда не страдает от плохого настроения тот человек, который умеет радоваться каждому наступающему дню. Встречайте день с улыбкой, помните обо всех мечтах и планах, но не забывайте жить сейчас. Посмотрите вокруг себя, полюбуйтесь природой, которая окружает вас, протяните руку помощи братьям нашим меньшим, заведите себе питомца, взяв с улицы. Старайтесь делать добро, и тогда вы сможете найти силы, чтобы справиться с плохим настроением без особых проблем.

Читайте также