Как избавиться от болей в спине за 5 минут

07.04.2020 Неврология  Нет комментариев

Причиной болей в спине могут стать сон на неудобной кровати, чрезмерная физическая нагрузка, тяжелый труд и другие факторы. Врач из Японии предлагает простое упражнение, которое можно выполнять дома с помощью подручных средств. Оно снимает напряжение и давление с позвоночника, расслабляет мышцы.Понадобятся полотенце, лента или веревка для завязывания и ровная поверхность.

Как выполнять упражнение?
Плотно скрутите полотенце в виде валика, завяжите его лентой или веревкой.
Затем лягте на ровную поверхность и подложите скрученное полотенце под спину на уровне пупка.
Ноги расположите на ширине плеч и поверните ступни внутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
Вытяните руки над головой, положите их ладонями вниз. При этом мизинцы должны соприкасаться, а большие пальцы ладоней смотреть в стороны.
В таком положении пребывайте 5 минут. По завершении резко не поднимайтесь: для начала повернитесь на бок, сделайте несколько вдохов, сядьте, затем можете вставать.

Как удалить пигментные пятна

8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас болят суставы

Чай, который раз в неделю нужно пить всем

Воры хотели ограбить дом, в котором находилась 6-летняя девочка. Вскрыв дверь, они замерли на месте

Как избавиться от диабета второго типа? Ученые предложили простую стратегию

Пирог «Шарлотка с капустой»

Капустный лист: лекарство наших предков, которое до сих пор рекомендуют врачи

На голове — ужас: Пугачева показалась в Израиле без парика

Какую грубую ошибку делают люди, приходя на похороны

Сгустки крови: 3 фрукта, которые естественным образом растворяют потенциально смертельные тромбы

Эти пять имён носят самые верные жёны на свете

Самая опасная рыба, а мы ее все часто покупаем

Читайте также

Сонные котики, которые заставят вас улыбнуться, как бы грустно вам ни было

Тотальный трэш деревенских свадеб: 20 смешных фото

Четыре Сестры Фотографировались Каждый Год В Течение 40 лет – Посмотрите, Как Они Выглядят Сегодня!

Под какими знаками зодиака родились нынешние мировые лидеры

И смешно, и плакать хочется: 50 фото королев социальных сетей

15 животных, о существовании которых вы могли не знать, 30 фото

Типичные фото времен СССР: 50 колоритных снимков

15 людей, которых бог наградил неземной красотой

20 фото, которые успокоят даже самого нервного человека

Самые красивые мужчины планеты, 50 фото

100 сумасшедших свадебных фото, от которых можно порвать живот

Когда родители устали: 40 смешных фото