Как продлить фертильность

08.07.2015 Другое  Нет комментариев

1. ТЕСТ НА ОВУЛЯЦИЮ. Определяющий фактор фертильности — это возраст. Наиболее «безоблачный» для зачатия период — 23-31 года. Но уже за 10 лет до менопаузы (ориентироваться нужно рассчитывать на 41, но у русских женщин климакс наступает примерно в 51 год), зачать естественным путем уже затруднительно. В 35 лет необходимо взять овуляцию под контроль. Если ваш организм показывает отрицательный результат теста на овуляцию, следует обратиться к врачу.

2. ЗАМОРОЗИТЬ ЯЙЦЕКЛЕТКУ. Если надумали, то обратитесь в клинику, где производят ЭКО, внимательно ознакомьтесь с условиями контракта. Проводят эко в Израиле на самом высоком уровне.

3. КОНТРОЛЬ МАССЫ ТЕЛА. Недостаточное или избыточное содержание жира в организме неизбежно приведет к гормональному дисбалансу. Ориентируясь на индекс массы тела, убедитесь, что ваш вес в порядке.

4. ОСТАВИТЬ БОЛЬШОЙ СПОРТА. Помните: именно жир аккумулирует эстроген. Потому бег на дистанцию свыше 10–12 км в неделю и занятие в спортзале более часа в день может привести к сбою в менструальном цикле или привести к прекращению овуляции.

5. БРОСИТЬ КУРИТЬ И СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА. Канцерогены, накапливающиеся в организме курильщицы, снижают уровень основного эстрогенного стероидного гормона — эстрадиола, а также повышает риск выкидыша на 30%. Потребление кофе необходимо сократить до одной чашки за день.

6. СЛЕДИТЕ ЗА РАЦИОНОМ. Пища, богатая «быстрыми углеводами» (сахар — рафинад, картофель, мучные изделия из белой муки), препятствуют овуляции, в то время как «медленные углеводы» и продукты, богатые железом, напротив, способствуют зачатию. Тем, кто однажды планирует стать матерью, показано как можно больше жирных молочных продуктов для повышения уровень эстрогена. Примерно за полгода до планируемой беременность полезно начать курс витаминов: в первой фазе цикла — витамин С и фолиевую кислоту, а во второй — витамины А и Е.

7. ПОДОБРАТЬ КОНТРАЦЕПТИВЫ. Грамотно подобранные оральные гормональные контрацептивы позволяют сбалансировать гормональный фон. Для этого необходимо дважды (в каждой фазе цикла) произвести гормональный анализ крови и посоветоваться с врачом.8. Следите за здоровьем.

Регулярное посещение гинеколога и УЗИ малого таза (не менее двух раз в год) позволят диагностировать на ранней стадии любое заболевание.9. НЕ ДЕЛАТЬ АБОРТ. Будь он медикаментозный или механический, аборт — это серьезный гормональный срыв.10. БЕРЕЧЬ МУЖЧИНУ. Чтобы не допустить снижения подвижности сперматозоидов, будущему папе важно избегать сдавливания и перегрева в области мошонки. Для повышения качества спермы регулярность половой жизни должна составлять примерно 2–3 раза в неделю.

Автор: Алексей Романенков

Читайте также