Как снять стресс: простые способы

12.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Чтобы дольше быть в форме стоит избегать конфликтных ситуаций и споров. Стрессы преследуют нас повсюду, поэтому если избежать их не удается попробуем минимизировать их влияние.

Консультант по здоровому образу жизни и тренер по новому для Украины виду фитнеса KangooJumps Ольга Фомина назвала легкие и быстрые способы снять стресс.

1. Прогуляйтесь пешком. Прогулка на свежем воздухе снижает повышенное кровяное давление, мышечное напряжение и уровень гормонов стресса.

2. Помедитируйте. Медитация усиливает ощущение благополучия, что способствует укреплению здоровья и продлевает жизнь.

3. Займитесь йогой. Научно доказано, что у тех, кто часто и регулярно занимается йогой, воспалительная реакция на стресс ниже, чем у новичков.

4. Сделайте массаж. Доверьте снятие стресса чужим рукам. Массаж помогает при тревожности, депрессии и физической боли, а также снижает уровень стресса.

5. Дышите. Ароматерапия, в частности с использованием аромата лаванды, снижает уровень гормонов стресса и успокаивает.

6. Смейтесь. Смех снимает стресс, облегчает боль и укрепляет иммунитет.

Читайте также