Как убрать симптомы тревоги

17.12.2021 Тревога  Нет комментариев

Ни один симптом в неврозе не может появиться без вашей реакции. Проверить это очень легко — вот идет вам навстречу какой-то незнакомый человек, попробуйте на него разозлиться. У вас не получится.

А теперь просто подумайте, что вот идет он навстречу, а сейчас заденет вас плечом и еще скажет — Смотри куда прёшь! И все, вы уже совсем по-другому смотрите на этого человека и даже, возможно, отойдете чуть подальше, чтобы не задел случайно.

Ваши мысли о симптомах запускают реакции в теле — тревогу, а тревога провоцирует симптомы, получается замкнутый круг. Если вы не будете думать о симптомах как об опасности и угрозе вашему здоровью, то и реакции тревоги на них не будет, а если не будет тревоги, ничто не спровоцирует ваши симптомы и они исчезнут.

Бесполезно бороться отдельно с симптомами, нужно именно снижать тревогу. Сейчас шкала ваших симптомов 100% и тревоги тоже 100%. Когда вы пытаетесь убрать симптомы, то тревога все равно остается на 100% и все симптомы возвращаются, сменяют друг друга и даже добавляются новые.

Поэтому тут только один способ — изменить отношение к симптомам, снизить тревогу и тогда они покинут вас навсегда.

Читайте также