Медитация так же эффективна для лечения депрессии, как и таблетки

14.01.2014 Депрессия  Нет комментариев

Американские ученые установили, что регулярные занятия медитацией снимают тревожность и стресс так же, как и традиционные антидепрессанты.

Медитация имеет долгую историю в буддистских странах, но в последние десятилетия практика стала популярной и на Западе. Обычно рекомендуют уделять медитации 30-40 минут в день. В это время человек должен стремиться принять свои чувства и мысли без суждений, расслабить тело и разум. Многие люди воспринимают медитацию, как «сидеть и ничего не делать». Но это неверное представление. Медитация — активная тренировка мозга, повышающая осознанность.

Хорошо известно, что в последние годы депрессия стала очень распространенным заболеванием. Соответственно, многие люди вынуждены принимать антидепрессанты, чтобы справиться со своими симптомами. Антидепрессанты обладают рядом побочных эффектов, которые могут негативно отразиться на здоровье. По мнению американских ученых, в случаях депрессии легкой и средней степени тяжести таблетки можно успешно заменить медитацией.

Исследователи изучили данные 47 клинических испытаний, охвативших 3515 людей. Они пришли к выводу, что 8-недельная программа занятий медитацией уменьшала проявления депрессии так же, как и антидепрессанты, но, естественно, не оказывая токсического воздействия на организм. При этом положительный эффект медитации сохранялся на протяжении как минимум шести месяцев.

Читайте также