Найден способ побороть постразводную депрессию

10.12.2012 Депрессия  Нет комментариев

Предположительно, ведение дневника, где будут записываться все чувства и эмоции, помогает снизить стресс после болезненного разрыва. Однако последнее исследование доказало, что дневник может только ухудшить стресс. В исследовании, проведенном в Университете штата Аризона, приняли участие 90 человек, все недавно развелись или разорвали отношения с близкими людьми. Их разделили на три группы. В первой участникам надлежало на бумаге выражать все свои чувства и эмоции, которые они переживают.

Второй группе следовало написать подробное повествование о своей жизни с человеком, своего рода любовную историю от начала до конца. Третья группа должна была писать ежедневный дневник о своей текущей деятельности, без каких-либо эмоций или мнений. Все это участники должны были делать на протяжении трех дней, и на написание каждой заметки отводилось по 20 минут. Через 8 месяцев исследователи вновь встретились с участниками для беседы. Их удивили результаты. Участники из первой группы, которые доверяли все свои чувства и эмоции бумаге, испытывали более сильный эмоциональный стресс, чем участники третьей группы.

Этот эффект был особенно явным среди тех, кто в большей степени склонен к размышлению над негативным опытом. Однако участники третьей группы, отличающиеся тенденцией постоянно прогонять дурные воспоминания в голове, которым предложили не зацикливаться на прошлом, страдали в меньшей степени. Многие психотерапевты рекомендуют свои пациентам, пережившим тяжелое расставание, записывать все свои эмоции на бумаге, чтобы упорядочить их и понять. Однако на самом деле, чтобы пережить болезненный развод, нужно всего лишь забыть обо всем и жить сегодняшним днем.

Читайте также