Назван продукт, который спасет от стресса

10.01.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Учеными из университета Королевы Маргариты в Эдинбурге проведен ряд исследований и названо лучшее средство от стресса. По мнению специалистов это гранатовый сок. Как утверждают специалисты, этот напиток способен успокоить нервную систему, понизить уровень гормона стресса повысить работоспособность.

Для научного эксперимента были приглашены 60 добровольцев. На протяжении двух недель они каждый день выпивали по два стакана гранатового сока. При этом в первый и последней день исследования участники заполнили анкеты, содержащие вопросы, касающиеся их настроения, отношения к работе и самочувствия.

Согласно полученным результатам исследования, даже стакан гранатового сока в день обеспечивает человека зарядом бодрости, повышает работоспособность и поднимает настроение. Кроме того, употребление данного напитка является прекрасным антидепрессантом, а также средством, заметно понижающим уровень гормона стресса – кортизола.

Также согласно ранее проведенным исследованиям избавиться от стресса, который так губителен для здоровья человека, помогут небольшие изменения в рационе питания. Так, начинать свой день специалисты рекомендуют начинать с овсянки, содержащей растворимые волокна, отлично насыщающие организм, а также магний и витамин В. Исследования специалистов указывают на связь магния с психическим здоровьем. Недостаток этого минерала вызывает раздражительность, тревожность и депрессию. Углеводы, содержащиеся в овсянке, помогают вырабатывать серотонин, успокаивающий нервы и подавляющий тревожность.

Из сладостей следует отдавать предпочтение темному шоколаду. Богатый флавоноидами, он поможет расслабиться и улучшит настроение. Исследования показали, что даже небольшое количество такого шоколада ежедневно способствует понижению уровня картизола.

Читайте также