Не допускайте нервного истощения

Не допускайте нервного истощения 30.07.2021 Неврология Нет комментариев

Женщины часто сетуют на то, что буквально задыхаются от проблем, окружающих их со всех сторон. На работе начальство заваливает проектами. Дома мужья не помогают с ведением домашнего хозяйства, а дети полагают, что святая обязанность матери — готовить еду, стирать белье, воспитывать, возить в школу, финансировать все затеи. Кроме того, на плечи женщин ложатся и заботы о престарелых родителях. Нервный срыв может задеть кого угодно, но докзано, что активно работающие женщины, совмещающие карьеру и семью, подвержены ему в большей степени.

Нервное истощение наступает в момент, когда стрессов становится все больше, а отдачи от затраченных усилий меньше. Женщина может и сама усугубить проблему, причем не замечая этого, стоит ей только уверовать в то, что она должна работать как раб, чтобы добиться любви и профессионального признания.

Нервное истощение может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как-то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, мигрень, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока проблема разрешится сама собой. Предпримите шаги по изменению ситуации. Вот некоторые из них.

Обратитесь за помощью. Если ваша работа состоит из бесконечной череды кризисов, переговорите с шефом и совместно выработайте план ваших действий в той или иной ситуации. Старайтесь работать в команде, делитесь обязанностями с коллегами.

Если вы «перегорели» на работе, чувствуете, что она вас больше не удовлетворяет, попытайтесь изменить круг своих обязанностей. Поменяйтесь с коллегой проектами, станьте наставником для нового служащего, перейдите в другой отдел компании.

Дома проведите беседу с мужем и детьми, скажите, какую помощь вы от них ждете.Если вам приходится ухаживать за престарелыми родителями, предложите и другим родственникам принять в этом участие или наймите сиделку.

Притормозите — или же остановитесь. Если у вас наметилась тенденция к нервному истощению,— возможно, вы привыкли к слишком активному темпу действий. Позвольте себе расслабиться и тщательно обдумать проблему, прежде чем бросаться ее решать.

Не бойтесь сказать «нет».Делайте короткие паузы в работе. Для активно работающих женщин очень важно регулярно устраивать себе небольшой отдых. Если у вас нет времени и средств на длительный отпуск, постарайтесь отвлекаться от работы хотя бы на несколько дней.

Иногда нервное истощение можно легко устранить, в отдельных случаях оно требует длительного лечения. Если вы не можете самостоятельно выйти из кризиса и депрессия длится дольше 2 недель, причем это сказывается на вашей профессиональной деятельности, отношениях с друзьями и близкими, непременно обратитесь за советом к психологу.