Некоторые проблемы будущей мамы и их решение

13.07.2020 Другое  Нет комментариев

Как известно, абсолютно у всех женщин время беременности протекает совершенно по-разному. Ход беременности, как правило, определяется и прошлым опытом женщин, и положением, занимаемым женщиной в обществе. Кроме того в правильном протекании беременности не последнюю роль сыграет отношение самой женщины к беременности. А так же те физические изменения и трансформации, которые женщина будет ощущать, тоже разнятся.

Поэтому когда забеременеете не нужно ждать, что Вам будет так же плохо в первые три месяца как и Татьяне из первого подъезда, Вы вовсе не обязаны испытывать все те недомогания, которые мы опишем далее.

Значительно лучше будет, если Вы настроитесь на отличное самочувствие и прекрасное настроение. А эта микро – энциклопедия сможет подсказать Вам, как справиться с небольшими, но все, же привычными для беременных женщин проблемами, которые все, же могут появиться и у Вас. Большую часть всех этих неприятностей вполне можно избежать или же практически свести их на нет, если четко выполнять некоторые правила, о которых и пойдет речь далее.

О бессоннице
Причиной бессонницы могут быть и некоторые резкие движения ребеночка в животе у мамы, и достаточно частое мочеиспускание по ночам, и просто огромный живот, который не позволяет Вам лечь в привычной для Вас позе поудобнее.

Симптомы бессонницы.
Чаще это бывает в последние месяцы беременности. Вы долго не можете уснуть. Вы просыпаетесь по нескольку раз за ночь. Кто-то может видеть во сне неимоверные или вполне реальные кошмары, связанные с будущими родами, или с самим малышом. Старайтесь абстрагироваться, такие сны не стоит принимать близко к сердцу, в подавляющем большинстве случаев Ваши страхи не обоснованы и крайне далеки от реально происходящего.

Выход из ситуации.
Старайтесь, чтобы непосредственно перед сном к Вам попадала только легкая беззаботная информация, это касается и книг и телевизора и прочих носителей информации. На ночь можно просто послушать легкую классическую музыку, это будет полезно и маме и ее малышу. Научитесь делать релаксирующие упражнения. Сходите в приятный теплый душ, или примите ванну с эфирными маслами, или травами которые успокаивают. Можно использовать масло розы или иланг-иланга. Однако напомним, полное количество масел, попадающее в ванну не должно быть более восьми капель.

Чтобы действительно спокойнее спалось и легче засыпалось можно капнуть на краешек подушки две капельки масла лаванды, или того же розового масла.Так же будет полезно выпить на ночь один стакан теплого молока, и если это будет для Вас приемлемо, добавьте в молоко ложку меда.В постели старайтесь устроиться поудобнее, ложитесь на бок, попробуйте подкладывать не высокую подушечку под бедро, это тоже может помочь быстрейшему засыпанию.

О болях в молочных железах

К сожалению, а иногда и к радости хозяйки молочные железы при беременности почти всегда значительно увеличиваются в объеме, и затем потребуют особого тщательного ухода.Основные симптомы.Неприятные, ноющие болевые ощущения в груди.

Выход из ситуации.
Прекрасно подойдет для использования нежное масло для легкого массажа, Его состав: три капельки розового масла плюс те же три капли апельсинового масла смешать с одной столовой ложкой масла сладкого миндаля.

Кроме того когда груди слишком болезненно набухают, можно сделать прохладные компрессы основой которых будет розовая вода, компрессы лучше делать в моменты послеобеденного отдыха.

О болях в пояснице
При беременности нижние отделы позвоночника, да и вся спина в целом испытывают быстро нарастающие нагрузки, происходит это потому, что уже достаточно объемная матка начинает оказывать давление на позвоночник. Тазобедренные и бедренно-крестцовые суставы не напрягаются при этом слишком сильно. Это и может вызывать болевые ощущения. Кроме того женщина может испытывать боли в спине, еще и по причине изменения собственной осанки, которая обычно теряет равновесие из-за быстро растущего огромного живота, женщина как бы вынуждена отвести плечи назад, что приводит к изгибу шеи. Женщины до беременности занимавшиеся спортом, имеющие правильную осанку и сильные мышцы живота, как правило, практически не ощущают болей в спине.

Основные симптомы.Неприятные болевые ощущения в нижних отделах спины во время стояния, при поднимании обеих рук кверху, и при поднятии тяжести.Выход из ситуации.В такой ситуации Вам просто необходимо следить за своим набираемым весом. Излишне набранный вес даст еще большую дополнительную нагрузку на все отделы позвоночника.Не стоит увлекаться ношением обуви на высоких каблуках. Каблуки обуви для беременной женщины должны быть широкими и максимально устойчивыми.

Постарайтесь не позволять себе стоять излишне долго. Для того чтобы вовремя предупреждать излишнее напряжение в мышцах прилегающих к крестцу при достаточно долгом стоянии, попробуйте согнуть одну ногу в колене и при этом поставить ее на любую не слишком высокую табуреточку.
Старайтесь спать на жестком ровном матраце. Это действительно помогает уменьшить боль в позвоночнике. Когда встаете с постели, для начала переведите обе ноги ближе к самому краю постели и не резко спускайте их на пол. Старайтесь, вставая, не переворачиваться на бок это не слишком полезно.

Врачи рекомендуют беременной женщине спать на спине, подкладывая не высокую подушечку под колени, или же лежа на боку, подогнув одну ногу, ту, которая оказывается сверху, и так же подкладывая под нее подушечку.

Так же рекомендуется не поднимать высоко руки, когда Вам нужно повесить белье, протереть пыль на картине и тому подобное, потому что вытягивание плеч может напрягать практически все мышцы спины. В таких ситуациях значительно лучше воспользоваться табуреткой или же стулом, но обязательно с устойчивыми ножками.

Не стоит носить старшего ребенка слишком часто на руках, при этом Вы будете получать вдвое большую нагрузку на все отделы позвоночника.Прекрасной возможностью облегчить страдания от болей в спине же даже предотвратить появление таких болей поможет плавание, в особенности на спине.

Очень полезными будут и физические упражнения, а конкретно упражнение, которое принято называть покачивания бедрами. Итак, становитесь на четвереньки. Пускай муж поможет Вам и помассирует Вам поясницу. Затем можно приступать непосредственно к самому упражнению. Выпрямите спину. Втяните живот. Напрягите ягодицы, теперь можно плавно и без каких либо рывков подавать бедра вперед, при этом одновременно выдыхая воздух из легких. Спина же при этом выгибается. Задержите это положение на несколько секунд. Далее снова вдох и возвращаемся в исходную позицию. Следите, чтобы плечи при этом оставались неподвижными. Упражнения повторяйте несколько раз подряд. Благодаря таким упражнениям Ваши тазовые суставы будут мягче и подвижнее, что будет очень полезно во время схваток и при самих родах. Кроме того это упражнение позволяет несколько укрепить брюшные мышцы, а спину сделать чуть более гибкой.

Помимо этого боль в спине легко снимается при помощи теплой ванной с добавлением шести капель лавандового ароматического масла.

Облегчить болевые состояния могут и энергичный профессиональный массаж или хотя бы самый простой, но обязательно регулярный самомассаж. Это может быть самые простейшие поглаживания и растирания мышц, идущих вдоль всего позвоночника с аромамаслами, что конечно будет способствовать расслаблению, и полной релаксации, поможет снять болевые ощущения. Постарайтесь запомнить масла, которые прекрасно подойдут для массажа, это и масло герани, розы и лимона, а так же масло цветов ромашки и майорана.

Для поднятия тонуса в мышцах следует добавлять масло левзеи. Дозировка должна быть приблизительно такой: три капельки ароматизированного масла разбавляют в одной столовой ложке растительного или оливкового масла, вместо основного масла можно использовать и детский крем, плюс ко всему можно добавить еще и пол чайной ложечки настоя левзеи. Или же другой не менее эффективный рецепт прекрасно подходящий для массажа: возьмите две столовые ложки основного масла к нему нужно добавить по две капельки сандалового и лавандового масел. Запомните один важный нюанс, если беременная женщина склонна к не вынашиванию беременности ей ни в коем случае не стоит использовать для массажей ромашковое и лавандовое масла!

Кроме массажей прекрасно способна снимать болевой синдром еще и йодная сеточка. Такую сеточку действительно очень просто нарисовать на спине с помощью ватной палочки. Проводятся вертикали вдоль позвоночника и вдоль внутреннего края лопаток, а затем также рисуем горизонтали, как бы продлевая межреберные промежутки. Такую йодную сеточку Вы можете позволить себе один или два раза в неделю и не более семи раз подряд.

Надо знать, что появление болевого синдрома в позвоночнике обусловлено воздействием гормонов на мышечные связки. И поэтому в случаях, когда спина беспокоит Вас все сильнее, будет лучше обратиться к врачу, а он в свою очередь сможет назначить необходимые обезболивающие препараты, анестетики.

Читайте также