Перечислены упражнения, которые эффективно борются с депрессией и улучшают память

13.06.2013 Депрессия  Нет комментариев

Оказывается, упражнения оказывают значительное влияние на мозг и его активность. Недавние исследования выявили целый ряд различных преимуществ, которые улучшают мозговую деятельность, улучшают память, концентрацию внимания, избавляют от депрессии и повышают способность к обучению. Аэробные упражнения, например, проведенные перед занятиями, способствуют росту клеток в гиппокампе, области мозга, наиболее тесно связанной с памятью.

Даже легкие упражнения, такие как растяжка или езда на велосипеде способствуют улучшению памяти и развитию мыслительных способностей. Упражнения также способствуют снижению риска развития деменции, а также инсульта или сердечного приступа. Обучение в движении способствует улучшению качества обучения за счет устанавливания связей в мозгу.

Наконец, обязательно нужно менять упражнения и сменять вид физической активности, дабы не вызвать привыкания организма к выполняемой деятельности. Различные виды аэробных упражнений предполагают различную выгоду в сохранении и воспроизведении информации. Но даже если спорт не улучшит способность к обучению, он значительно повысит настроение и физическое здоровье. А, как известно, хорошее настроение – это один из эффективных способов избавления от депрессии.

Читайте также