Почему нельзя заедать стресс едой

23.08.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

«Мы говорим о стрессе как ежедневном отрицательном опыте и ищем способы его преодоления. В то же время в поисках борьбы с этим состоянием мы часто прибегаем к вещам, которые способны принести лишь моментное облегчение, а в будущем — проблемы со здоровьем. Например, заедать стресс едой. Постоянное напряжение влияет и на наши пищевые пристрастия. Исследования показывают, что физический или эмоциональный стресс стимулирует потребление пищи с большим содержанием жиров и сахара. Ведь гормон стресса — кортизол в сочетании с высоким уровнем инсулина, усиливает аппетит и жажду к сладкой и жирной пище. Сладкое в свою очередь дарит мозгу удовольствие. Такой замкнутый круг приводит к потреблению избыточного количества вредной пищи, от чего возрастают риски появления избыточного веса», — отметила Супрун.

Она подчеркнула, что стресс может быть причиной и других опасных привычек, в частности злоупотребления кофе, алкоголем, курения.

«Исследования показывают, что существует поведенческая разница в борьбе со стрессом между мужчинами и женщинами. Например, что заедать стресс более склонны женщины, в то время, как мужчины больше курят и употребляют алкоголь. В любом случае, пища, алкоголь или сигареты не помогут избавиться от стресса и улучшить настроение. Их избыточное количество в сочетании с нарушением сна и гормональным дисбалансом могут очень сильно навредить вашему здоровью. Следует не просто прятаться от стресса, а пытаться активно ему противодействовать», — рекомендует Супрун, подчеркивая, что полноценное питание, сон, общение с близкими и физическая активность — лучшие методы в борьбе со стрессом.

Читайте также