Правда ли, что раскраски для взрослых снимают стресс

26.04.2018 Неврология  Нет комментариев

Представитель кафедры клинической и консультативной психологии Института психологии БГПУ им. Максима Танка, специалист в области арт-терапии Валентина Солодухо считает, что раскраски не могут быть лечебным, психотерапевтическим средством, потому что этому нет научного или клинического подтверждения. Правильнее их расценивать как средство успокоиться и расслабиться, а также как способ приятно провести время. Приставкой «антистресс» и термином «арт-терапия», по ее мнению, производители оперируют слишком смело, не понимая смысла этих понятий.

— Стресс — глубокая и масштабная проблема, которую решить сложно, тем более с помощью раскрасок, — говорит психолог. — Под стрессом обыватель часто понимает состояние волнения, переживания или напряжения, которое возникает как реакция на произошедшее событие. И с волнением, переживанием и напряжением раскрашивание картинок действительно поможет справиться. Но такого же эффекта можно достичь благодаря любому другому хобби. Если человек, вернувшись с работы, поиграет на музыкальном инструменте, возьмется за вышивку или вязание, он тоже расслабится. Объясняется это простым механизмом переключения внимания: с объекта, вызывающего напряжение или волнение, — на приятное действие. Почему бы производителям баянов, ниток и пяльцев не называть свои товары «антистрессом»?

Правда, в отличие от занятий музыкой или вязания, отмечает Валентина Солодухо, эффект переключения от раскрашивания может быть более сильным, потому что процесс требует большой сосредоточенности: подбираешь цвета, работаешь с мелким рисунком. Поэтому при психотерапии тревожности, депрессивных расстройств раскраски можно рассматривать как дополнение к лечению.

Еще одно важное различие между арт-терапией и раскрасками в том, что арт-терапия предполагает не заполнение цветом готовых форм, а свободный выбор образов и сюжетов. Человеку страшно — он рисует страх или свои ассоциации. И тогда лечебный эффект становится возможным.

А еще раскраски как способ расслабиться и приятно провести время подходят далеко не всем. Работникам офисов, программистам, которые страдают гиподинамией, лучше переключаться на другой вид деятельности — в спортзале или на стадионе, а не сидеть дома, вырисовывая листочки и узоры.

Снимает ли стресс раскрашивание негативных персонажей?

Прошу психолога прокомментировать раскраски, где предлагается наполнить цветом негативные образы. Вот раскраска «Вы меня бесите» с изображениями котов в «плохом настроении»: надо разрисовать сердитого кота, раздраженного, плачущего, утомленного и т.д.

— Это работает примерно так же, как бросание дротиков в портрет начальника, на которого вы злитесь, но выразить эмоцию по разным причинам не можете, — комментирует специалист. — Раздражение, недовольство, которые у вас внутри, выходят наружу и таким образом перестают вас мучить.

Разрисовывание негативных образов, по мнению Валентины Солодухо, может быть полезно взрослым с точки зрения обучения обнаружить в себе определенные ощущения и переживания.

— В практике часто приходится иметь дело с людьми, которые даже не могут сказать, что они на данный момент чувствуют, какая эмоция ими владеет. Спрашиваешь: вы какой, когда добрый, как это проявляется? В ответ — замешательство и недоумение. А ведь, не разбираясь в том, что происходит в собственной душе, невозможно освобождаться от тягостных переживаний. Имея дело с характерными мимикой, жестами и позами героев в альбоме, человек учится распознавать и собственные чувства.

Правда, замечает специалист, правильнее было бы такую «учебу» проводить не на котах и других животных, а на человеческих лицах.

Читайте также