Простые привычки счастливых людей

02.08.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Многие думает, что счастливые люди рождаются счастливыми поэтому, конечно, у них есть хорошие привычки — они чувствуют себя хорошо все время! Но это не так. В то время как самые последние исследования показали, что около 60 процентов нашего базового уровня счастья, вероятно, определяется генетически, это означает, что 40 процентов находится под нашим контролем. И пока вы не можете вернуться назад и получить новые гены, вы можете начать плохое утро заново с новым к нему отношением. Предлагаем вам список привычек счастливых людей, которые каждому позволят быть позитивнее: Проводите время на улице: как показывают исследования, если вы хотя бы 20 минут в день будете проводить на улице, это позволит вам не только поддерживать хорошее настроение, но сделает ваш ум более ясным, вы улучшите свою память. Солнечный свет (яркость даже в облачный день часто бывает ярче, чем в освещенном помещении) и свежий воздух позволяют чувствовать себя хорошо. Прикладывайте усилия к тому, чтобы быть счастливыми.

Два отдельных исследования в журнале позитивной психологии подтвердили, что, когда люди активно пытаются быть счастливыми, они улучшают свое базовое настроение. Регулярно делайте физические упражнения. Любые физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что напрямую ведет к лучшему настроению, и если вы тренируетесь регулярно, то повышенное настроение сохраняется даже в дни без тренировок, об этом свидетельствуют результаты исследований. Заботьтесь о своем здоровье. Хорошее здоровье, в среднем, приводит к увеличению общего ощущения счастья в среднем на 20 процентов, поэтому вместо инвестиций в материальные ценности, вкладывайте деньги в улучшение своего здоровья, которое обеспечит вам хорошее настроение и долгую жизнь. Привычки счастливых людей включают также заботу о других: Люди, которые проводят время каждый месяц, помогая другим (будь то животные, люди или просто место, которое вы любите) гораздо счастливее.

В этом случае наблюдается немедленный эффект, большинство людей чувствуют себя лучше непосредственно после того, как сделают доброе дело, в том числе после случайных добрых дел. «Волонтерская работа хороша как для психического, так и для физического здоровья. Люди всех возрастов, которые добровольно помогали кому-то кто в этом нуждалтся были счастливее, здоровее и не испытывали депрессии» говорит Пегги Тойтс (Peggy Thoits), социолог Университета Вандербильта. Развивайте сильные социальные отношения: есть ли у вас несколько близких друзей, большая и любящая семья, или прочные связи с сообществом, практически любой из этих видов включения в социум помогает повысить ощущение счастья. В журнале «Преимущества счастья» говорится: «Оказывается, только одна характеристика, отличает счастливейших 10 процентов от всех остальных – это сила их социальных отношений. Исследование благополучия среди 1600 гарвардских студентов позволили получить аналогичный результат — социальная поддержка была гораздо лучшим предсказателем счастья, чем любой другой фактор, больше, чем средний балл, семейный доход, возраст, пол или другие причины. На самом деле, корреляция между социальной поддержкой и счастьем была 0,7, т.е. чем большая у вас социальная поддержка, тем вы счастливее». Общайтесь со счастливыми людьми: Это может быть трудно сделать на работе, где вы не всегда выбираете, с кем вы работаете, но вы можете контролировать с кем вам общаться вне рамок вашей работы.

Читайте также