Записи с меткой: отдых

Все не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

21.06.2019 Другое  Нет комментариев

1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации

Читать полностью »

Приём горячих ванн помогает справиться с депрессией лучше физических упражнений

31.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Немецкие учёные из Университета Фрайбурга предложили любопытный способ борьбы с депрессией. Они экспериментально доказали, что справиться с симптомами этого расстройства помогает регулярный приём горячих ванн.

Ранее психологи установили, что повышение температуры тела на пару градусов Цельсия помогает ликвидировать симптомы даже тяжёлой депрессии. Объясняется это тем, что нагревание всего тела активирует в головном мозге нейроны, которые синтезируют серотонин – гормон, вызывающий эффект, аналогичный использованию антидепрессантов.

Новая

Читать полностью »

6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут

19.10.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»
Как выполнять?

Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Когда лучше всего выполнять?

Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного

Читать полностью »

Зачем здоровому человеку ехать в санаторий

18.10.2018 Неврология  Нет комментариев

1. По-настоящему расслабиться
Среди жителей больших городов распространены стрессы, депрессии и синдром хронической усталости. В отпуске переключиться на другой ритм жизни сложно: будь то экскурсионная поездка по Европе или «пакетный» тур на море, где отдыхающего сразу же пытаются занять разнообразными мероприятиями — от отельной анимации до шопинга. Порой после такого отдыха хочется взять еще пару дней передышки.
Другое дело санаторий: стандартная путевка рассчитана на две-три недели, отдыхающему рекомендуется соблюдать определенный режим

Читать полностью »

Флоатинг как способ убежать от реальности

09.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Одна из главных проблем XXI века – это высокий стресс из-за бешеного ритма жизни. Справляться с этим стрессом все сложнее и сложнее: весь негатив постоянно накапливается, но не каждому удается с ним легко справиться.

Флоатинг – процедура, 100% гарантирующая полную релаксацию и снятия любого стресса.

Суть флоатинга проста: как следует из названия (от английского float — держаться на поверхности воды), процедура заключается в «парении» на воде. Пациент ложится в специальную флоат-камеру, где дно наполнено водой с большим количеством соли.

Читать полностью »

Прослушивание любимых мелодий продлевает жизнь

03.08.2018 Неврология  Нет комментариев

По данным ученых из медицинской школы университета штата Мэриленда в США, прослушивание любимой музыки оказывает крайне позитивное действие на сосудистую систему и улучшает кровообращение.

Научными специалистами проводились эксперименты с участием людей, средний возраст которых составил 36 лет. Ученые следили за тем, какой эффект на организм участников производили разные музыкальные композиции.

В частности, добровольцы слушали любимые мелодии, релаксирующую музыку, раздражающие композиции, на третьем этапе – релаксирующую музыку, а также

Читать полностью »

Море пользы. Какие болезни лечит солёная вода

11.07.2018 Другое  Нет комментариев

Многие предпочитают отдых у бассейна купанию в море. И совершенно зря, ведь морская вода – натуральное и безопасное лекарство от многих болезней.

Брак в легких. Какие патологии дыхательной системы смертельно опасны?
Насморк, гайморит, хронический ринит. Промывание носа солёной водой моментально облегчает дыхание. Морская вода, попадая на слизистую оболочку носа, испаряется, прихватывая с собой излишки влаги, и тем самым снимает отёк. Примерно такого же эффекта можно достичь при помощи капель для носа, только в случае с каплями отёк

Читать полностью »

Как облегчить боль от «беспредельного» загара?

10.07.2018 Другое  Нет комментариев

Чтобы обезопасить себя от солнца на пляже, лучше заранее купить крем от загара. Но, если этого не случилось, и возможность отдохнуть грянула нежданно-негаданно, то наши способы спасения помогут облегчить страдания от полученных ожогов.

- Мы живем в Волгоградской области, где выращиваем помидоры в таких количествах, что вполне можем позволить использовать эти овощи для лекарственных целей, - отметил Сергей Сергеевич. – Помидоры обладают охлаждающим эффектом и помогают снять боль от полученных ожогов. Если же вы не доверяете народной медицине

Читать полностью »

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

31.05.2018 Неврология  Нет комментариев

Асаны для снятия стресса
1. Пашчимоттанасана или Складочка

Сядь на пол, ноги выпрями перед собой. С прямой спиной наклоняйся вперед насколько это возможно. Важно ни в коем случаи не сгибать спину. Лучше присогнуть колени, оставляя позвоночник максимально прямым.

2. Дханурасана или Лодочка

Лежа ни животе, захватите руками пальцы или пятки стоп. Хорошо прогнитесь. Упражнение можно выполнить и в динамике. Например, прогибаясь, сначала поднимайте только грудную клетку. Следующий раз — только бедра.

3. Уттанасана или Наклон вперед

Читать полностью »

8 худших реакций человеческого тела на стресс

17.05.2018 Неврология  Нет комментариев

Проанализировав данные ряда исследований, сотрудники Европейской и Американской Медицинской Ассоциации определили восемь самых неприятных реакций нашего организма на стресс.
Неспособность связно мыслить и говорить. Ученые установили, что выброс гормонов стресса в кровь может негативно влиять на зоны головного мозга, ответственные за аналитические способности и критическое мышление. В такой ситуации человек способен внезапно отупеть — например, ему становится трудно подбирать нужные слова для формулирования мыслей.
«Медвежья болезнь». Желание

Читать полностью »