Записи с меткой: профилактика депрессии

Несколько простых советов, чтобы осенняя депрессия обошла стороной.

21.11.2012 Депрессия  Нет комментариев

Осень - это пора дождей и слякоти. Сокращается световой день, резко холодает. Эти резкие перемены в погоде наводят тоску и печаль. Все перечисленные причины приводят к такому синдрому как осенняя депрессия.

Но при соблюдении определенных советов эту пору уныния можно пережить не просто легче, а с легкостью и удовольствием. Постараемся вместе превратить осень в любимый сезон года.

Во-первых, так как световой день значительно сократился, да и солнечного света стало заметно меньше, то лучше встать пораньше, так как именно на восходе вы

Читать полностью »

Прочь, депрессия: едим фрукты и овощи яркой окраски

30.10.2012 Депрессия  Нет комментариев

Приход осени спровоцировал массовое возникновение депрессии среди россиян. Справиться с проблемой можно, повысив концентрацию эндорфинов в теле.

Для этого нужно включить в рацион фрукты с яркой окраской. Диетологи определили набор продуктов, способных побороться с этим состоянием. В корзину «хорошего настроения» входят шоколад, желтые, красные овощи и фрукты (груши, яблоки, арбуз, персики, нектарины, красные и желтые перцы).

Также стоит не забывать о полноценном сне и занятиях спортом. Алкоголь же при длительном потреблении лишь усугубит

Читать полностью »

Почему полноценный сон гарантирует ощущение счастья

11.09.2012 Депрессия  Нет комментариев

Рост заболеваемости депрессией побуждает медиков искать не только новые средства лечения этого тяжелого заболевания, но и методы его профилактики. Австралийские ученые обнаружили, что большую роль в предотвращении депрессии играет полноценный сон.

Исследователи из университета Дикина в австралийском городе Джилонг (Deakin University at Geelong) утверждают, что для психического здоровья человека вреден не только дефицит сна, но и его переизбыток.

Авторы исследования наблюдали 2 000 австралийцев, которых подвергли тщательному медицинскому

Читать полностью »

У вас депрессия? Пожалуйте в палатку!

17.08.2012 Депрессия  Нет комментариев

Американские психотерапевты из университета Аризоны изобрели новый способ лечения депрессии. Они рекомендуют помещать пациента в горячую туристическую палатку, в которой температура воздуха в течение двух часов поднимается до 38 градусов, при этом голова больного должна находиться вне палатки.

Проведя серию экспериментов, ученые пришли к следующему заключению: при таком способе лечения в мозгу пациента вырабатываются бета-эндорфины – «молекулы счастья». При этом эффект лечения держится на протяжении нескольких недель.

Однако ученые не

Читать полностью »