Записи с меткой: профилактика стресса

Витамин В защитит от стресса на работе

21.02.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Витамины группы В, содержащиеся в мясе, фасоли и цельнозерновых продуктах, избавляют от стресса, связанного с работой, считают британские исследователи.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 60 добровольцев. Одна группа участников эксперимента получала регулярно высокие дозы витаминов группы В, вторая – плацебо. Специалисты в начале эксперимента оценили такие факторы испытуемых, как личность, рабочие качества, настроение, тревожность и напряжение, а затем снова дали им оценку через 30 и 90 дней.

В результате через три

Читать полностью »

5 простых советов для профилактики стресса

07.02.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Как почувствовать себя более счастливым? Ответ на этот вопрос кроется не только в общении с приятными людьми и удачами в работе.

Оказывается, изменив некоторые привычки, мы почувствуем прилив сил и море положительных эмоций.

Употребляйте меньше соли. Она накапливается в организме и удерживает воду. Это является причиной высокого кровяного давления. Сократить потребление соли можно, прейдя на другие приправы, например, карри, чеснок, тмин или розмарин.
Вы снимаете раздражение еще одной чашкой кофе, сигаретой или шоколадом?

Читать полностью »

Вегетарианская диета делает людей счастливыми

29.11.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Вегетарианская диета защищает от стресса и делает нас счастливыми. Дело в том что, мясо и рыба содержат арахидоновую кислоту, которая может негативно повлиять на эмоциональное состояние человека.

Арахидоновая кислота относится к омега жирным кислотам. Согласно имеющимся данным, изменения, которые эта кислота вызывает в головном мозге, ухудшают настроение. Арахидоновая кислота есть и в рыбе, однако в рыбе также содержатся вещества, противодействующие негативному влиянию кислоты.

Недавнее исследование говорит о том, что вегетарианцы, даже

Читать полностью »

5 лучших продуктов от стресса

21.01.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Замучила бессонница, постоянное беспокойство и чувство нервозности? Включите в свой рацион эти волшебные продукты и забудьте о стрессе раз и навсегда.

Рыба

Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, снижают уровень стресса и укрепляют защитные функции организма. Наш выбор – тунец и лосось.

Апельсины

Витамин С, которым богаты цитрусовые, не только укрепляет иммунитет, но и делает нашу нервную систему более устойчивой к стрессам. Начните свое утро с маленького солнца – выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Шоколад

Наверное,

Читать полностью »

«Вдумчивое» мытье посуды – отличное средство для устранения стресса

08.10.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Не так давно американские психологи обнаружили, что последствия стресса, особенно в виде депрессивных проявлений, эффективно устраняются в процессе приготовления пищи. Но, как оказалось, и мытье посуды тоже способно стать лекарством против стресса.

Сотрудники кафедры психологии при университете штата Флорида считают, что для улучшения настроения и избавления от нервного напряжения, вызванного стрессом, следует регулярно мыть посуду.

Этот достаточно экзотический совет для жителей США, если принять во внимание тот факт, что посудомоечные

Читать полностью »

Гранатовый сок: лучшее средство от стресса на работе

14.05.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Сок граната помогает справиться со стрессом на работе. В ходе эксперимента ученые выяснили, что он уменьшает частоту сердцебиения и улучшает настроение работников.

Шотландские ученые следили за группой добровольцев, которые выпивали ежедневно в течение двух недель по 500 миллилитров сока. В начале и в конце исследования фиксировалась частота пульса. Также заполнялась анкета, целью которой было выяснить эмоциональный настрой и отношение к работе.

Оказалось, что подавляющее большинство добровольцев, пивших сок, к концу срока эксперимента

Читать полностью »

Физические упражнения помогут справиться со стрессом и тревогой

24.02.2015 Тревога  Нет комментариев

Американские ученые опубликовали результаты нового исследования, которое подтверждает – умеренная физическая активность помогает человеку преодолеть стресс и справиться с тревогой, а положительные эмоциональные и психологические эффекты сохраняются достаточно долго после тренировки.

"Хотя давно известен факт, что физические упражнения поднимают настроение и улучшают состояние организма в целом, до сих пор было не так уж и много данных о том, какой эффект оказывают тренировки на эмоциональное состояние человека в условиях ежедневных стрессов

Читать полностью »

Осенняя антистрессовая программа: советы специалистов

22.09.2014 Депрессия  Нет комментариев

Осень является довольно тяжелым испытанием для организма человека. Действительно, плохая погода, острые респираторные заболевания и конец сезона отпусков, только способствуют ухудшению настроения. А там уже и до депрессии недалеко.

Если осенние деньки не могут порадовать человека солнечными лучами, то несколько поднять настроение помогут аксессуары оранжевых, лимонных или золотистых оттенков и цветов. По мнению зарубежных ученых, такие оттенки не только способствуют поднятию настроения, но и могут сделать человека более привлекательным в

Читать полностью »

Люди, добирающиеся на работу пешком, меньше подвержены стрессу

17.09.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Ходить на работу пешком или добираться до места работы на велосипеде оказывается более полезно не только для физического состояния, но и в целом улучшает самочувствие. К такому выводы пришли ученые из Университета Восточной Англии, после проведения исследования.

Исследователями проанализированы данные опроса около 18 тысяч британцев в возрасте от 18 до 65 лет и сделали вывод, что люди, которые добираются на работу пешком или на велосипеде, меньше подвержены стрессам и могут лучше концентрироваться, чем те, которые ездят до места работы на

Читать полностью »

Зеленые школьные дворы понижают стресс

25.07.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Как недавно открыли исследователи, школьные игровые площадки, включающие зеленые насаждения, не просто обеспечивают хорооший отдых, но также понижают детский стресс и уровень невнимательности.

Исследователи из Университета Колорадо Болдер также обнаружили, что выполняя задания в такой зеленой обстановке или ухаживая за растениями, дети получают определенную пользу относительно понижения своего уровня стресса.

Исслeдование, стало первым, которое сконцентрировало внимание на связи между доступом учащихся в природе и стрессом.

Как

Читать полностью »