Записи с меткой: работа

Неудачи на работе? Задайте себе эти пять вопросов

22.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Не стыдитесь негативных эмоций. Нет ничего противоестественного в том, чтобы испытывать грусть, расстройство, злость или стыд из-за неудачи. Не стоит усугублять свое состояние, упрекая себя за эмоции. Лучше ответьте на следующие вопросы.

Вы испытываете гнев?
Обычно гнев показывает, что кто-то или что-то помешало вам выполнить важную цель и вы никак не могли контролировать ситуацию. Вы чего-то не добились и не могли ничего с этим поделать.
Когда человек испытывает гнев, он инстинктивно хочет оказать сопротивление преграде. Например, если

Читать полностью »

Ученые назвали легкие и быстрые способы снять стресс

07.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Самое главное – это отвлечься от состояния полной апатии и занять себя чем-то. Лучше всего — это во что-либо поиграть. Самое главное — это занять свой мозг задачей, чтобы он на отрицательные эмоции не отвлекался. Можно попробовать освоить когнитивные навыки. Самое главное в момент стресса — это научиться контролировать свои эмоции. Можно пробовать тренировать память или внимательность. Еще один хороший вариант — это йога. Она помогает расслабиться и сконцентрироваться. К тому же, йога поможет привести себя в нужную форму.

Читать полностью »

Трансцендентальная медитация поможет снизить стресс на работе

29.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Сотрудники школьного округа, которые практиковали технику Трансцендентальной Медитации (ТМ) в течение четырех месяцев, значительно улучшали эмоциональный интеллект и восприимчивость к стрессу, согласно новому рандомизированному контролируемому исследованию, опубликованному в The Permanente Journal, пишет EurekAlert.

«Работники, особенно в наших школьных округах, подвергаются все большему стрессу и каждый день ищут решения для все более сложных проблем», - сказал Лоран Валосек, ведущий автор исследования и исполнительный директор Центра

Читать полностью »

Ученые выяснили, как пахнет стресс

05.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Современные ученые не перестают удивлять своими открытиями. На этот раз вести пришли из Японии, где исследовательская группа под руководством Масако Кацуями решила выяснить, каким запахом характеризуется стресс.

В эксперименте приняли участие 500 человек обоих полов. Их возраст колебался в пределах от 20 до 70 лет. Все они получили задание выполнить несколько сложных упражнений, тем самым погрузив организм в состояние стресса.

Затем специалисты фиксировали запах, исходивший от испытуемых. Как оказалось, он напоминает дикий чеснок или

Читать полностью »

Эксперт рассказал, как побороть стресс

26.09.2018 Депрессия  Нет комментариев

Министр здравоохранения России Вероника Скворцова пояснила, как сохранить трудоспособность в течение всего рабочего дня, а также справиться со стрессом.

«Способ один – это перемена видов деятельности. Если это умственная работа, надо обязательно найти возможность пройтись пешком, подняться по лестнице на второй-третий этаж, а потом спуститься тоже без лифта», – объяснил эксперт.

Также важно находиться в правильном эмоциональном настрое. Скворцова полагает то, что «человек уже с утра должен создавать себе правильный фильтр, через который

Читать полностью »

Почему эмоциональный интеллект влияет на эффективность работы

07.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Эмоциональный интеллект – что это? Способность испытывать яркие чувства? Или умение управлять эмоциями? Концепции эмоционального интеллекта – более 30-ти лет. Почему же именно сейчас о нем заговорили? Правда ли, что он является ключом к успеху и панацеей от всех бед?

Эмоциональный интеллект –это способность замечать собственные эмоции и эмоции других людей, различать их, и использовать эти знания, чтоб разобраться в ситуации.

Дэвид Карузо, психолог, специалист в области менеджмента, соавтор концепции эмоционального интеллекта, говорит,

Читать полностью »

15 способов успокоить нервы перед серьезным выступлением

28.08.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Практикуйтесь
Конечно, никому не хочется репетировать свое выступление несколько раз. У многих просто нет на это времени. Тем не менее, практиковаться очень важно. Только так вы сможете выступить достойно. Если вы хотите звучать убедительно и уверенно, составьте речь заранее, а не рассчитывайте на импровизацию.

Попробуйте репетировать там, где будете выступать. Некоторые стратеги советуют практиковаться в различных позициях – стоя, сидя, с распростертыми руками, на одной ноге. Попробуйте также записать презентацию на диктофон, чтобы

Читать полностью »

Как мозг мешает нам зарабатывать

23.07.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Исследователи из Геттингенского медицинского центра разделили 24 добровольца на две группы: в первой были художники, скульпторы, музыканты, а во второй – страховые агенты, инженеры, администраторы.

Каждому участнику показывали картинки, на которых нужно было найти определенные цвета и нажать кнопку. За зеленый цвет давали 30 евро, а за остальные ничего. Мозг добровольцев в это время сканировали при помощи МРТ.

Когда творческие натуры находили зеленый цвет – их мозг показывал слабую активность в том участке, который отвечает за

Читать полностью »

Как быть продуктивной, если ты не выспалась

19.07.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Поговори с кем-нибудь

Когда ты вступаешь в беседу с кем-либо (даже если это твой кот!), ты включаешь мозг. Он вынужден следить за разговором, слушать реплики собеседника и готовить подходящие по смыслу ответы. Так активизируются внимание и определенные доли в лобной части мозга, которые отвечают за концентрацию. Об этом говорит нейробиолог и спикер TED Мехди Ордикхани-Сейедлар из Лозаннского университета, Швейцария.

Теперь, активизировав мозг, займись своим списком задач на день. Посмотри, что можно сделать сейчас, а что можно отложить

Читать полностью »

Делегирование полномочий спасет от стресса на работе

17.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Как и двухнедельный отпуск.

79% сотрудников компаний испытывали синдром профессионального выгорания или сталкивались с ним среди коллег и знакомых. К таким выводам пришли в рекрутерском агентстве Hays в ходе исследования, посвященного проблеме стресса на работе. Специалисты "АльфаСтрахование" проанализировали озвученные данные и привели свои доводы в рамках проекта "HR Lab. – Лаборатория HR Инноваций" и платформы "Академия Здоровья", передает "Уралинформбюро".

По мнению экспертов "АльфаСтрахование", термин "профессиональное выгорание"

Читать полностью »