Записи с меткой: советы

Сон облегчает последствия стресса

08.07.2019 Страх  Нет комментариев

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Принимать себя как есть — это возможно?

01.07.2019 Депрессия, Психиатрия  Нет комментариев

Образ себя: как научиться оценивать себя объективно?
Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т. д.

Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ

Читать полностью »

6 способов справиться с головной болью до того, как она начнется

01.07.2019 Мигрень  Нет комментариев

Мигрень — одно из заболеваний, которые чаще терзают нас летом. Жара, яркий солнечный свет — все это может стать триггером, запускающим болезнь. Чтобы не позволить мигрени испортить долгожданный отпуск, воспользуйтесь этими советами, которые помогут избавиться от головной боли еще до того, как она появится.

Много пейте
Сильная головная боль — это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени.

Читать полностью »

Чем занимается психотерапевт-сексолог?

28.06.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Так чем же занимается психотерапевт-сексолог?

Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят клиенты - вопрос про собственную сексуальность. "Какая она у меня? Есть ли вообще? Можно ли её проявлять? И если можно то как и когда? Все ли с ней в порядке, вдруг она "не такая"? Муж, мама, друг, подруга, соседка, коллега, приятель говорят, что я должна... (соответствовать их представлениям) а я не могу/ не хочу/ не знаю как... что делать?! Помогите!"

Большинство из нас отлично знают себя в таких сферах как

Читать полностью »

Все не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

21.06.2019 Другое  Нет комментариев

1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации

Читать полностью »

Как выйти из депрессии

13.06.2019 Депрессия  Нет комментариев

Порою жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы, и не всегда мы можем в полной мере им противостоять. Сильный характер далеко не гарантия мощного щита от жизненных неурядиц и проблем, под натиском которых мы впадаем в депрессию. В этой статье мы решили более подробно изучить факторы вызывающие депрессию, как выйти из депрессии и наконец, как избежать депрессии в будущем. Давайте начнём всё по логическому порядку и сперва коснёмся причин депрессии.

Причины депрессии

Досконально причины депрессии учёными не изучены, в виду

Читать полностью »

Самые доступные для человека антидепрессанты

11.06.2019 Депрессия  Нет комментариев

Трудно представить себе человека, который никогда в своей жизни не испытывал чувство грусти, тоски и подавленности, и это, наверное, нормально, ведь как известно, без самой глубокой зимы мы никогда бы не смогли оценить краски и тепло солнечного лета.Так и здесь, плохое настроение должно сменяться хорошим, причем в последнем состоянии человек должен находиться, как можно дольше, лишь иногда, на какие-то жизненные мгновения, опускаясь в состояние объяснимой печали.

Ваше здоровье в ваших руках

Но если в вашей жизни все

Читать полностью »

Психобиотики: Что это такое и как они влияют на наше здоровье?

03.06.2019 Другое  Нет комментариев

Психобиотики дают многим психиатрам надежду на поддержку терапии психических заболеваний и проблем, хотя бы, например, той же депрессии. Микроорганизмы кишечника также влияют на «пластичность» мозга, что, возможно, можно будет использоваться в борьбе с распространением нейродегенеративных заболеваний. Какие еще свойства имеют психобиотики?

Психобиотики: что нужно знать
Роль микробиома в организме
Каким образом психобиотики влияют на мозг?
Психобиотики: что влияет на их действие?
Психобиотики: значение пребиотиков
Значение пробиотиков

Читать полностью »

Скрытые причины депрессии: Упражнение для выявления

15.05.2019 Депрессия  Нет комментариев

Нередко выявление истинных причин депрессивного состояния бывает затруднительным, поскольку воспоминания, с ними связанные, могут быть настолько болезненными, что вытесняются в бессознательное, а сознание услужливо подсовывает другие объяснения. Однако при работе с негативным психологическим состоянием очень важно попасть точно в цель – в ядро источника этого состояния – и разрушить его.

Чтобы наиболее эффективным и безопасным способом выявить настоящие причины депрессии и добиться скорейшего улучшения состояния, я использую методы

Читать полностью »

Лекарство от депрессии с большим потенциалом? Возможно, это «жабье молочко»

08.05.2019 Депрессия  Нет комментариев

Ментальные расстройства в современном обществе становятся все менее стигматизированными — и это хорошо. Потому что большее количество исследований на тему приводит к разнообразию способов лечения. И порой они весьма и весьма оригинальны.Новое исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology, показывает, что молочная секреция колорадской жабы (Bufo alvarius), обладающая психоактивными свойствами, может стать быстрым и чрезвычайно мощным средством для лечения депрессии.

Секрет в том, что «жабье молочко» содержит вещество под

Читать полностью »