Записи с меткой: советы

Как улучшить работу вашего мозга? Восемь простых советов м

29.08.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Физические упражнения
Как выясняется, мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело.

В частности, увеличиваются в размерах синапсы — места контакта нейронов. Клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые связи.

Здоровое сердце обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины.

А если вам повезло заниматься на свежем воздухе, к этому добавляется и порция столь необходимого нам витамина D.

Попробуйте внести в физические упражнения элемент новизны: выполняйте их в

Читать полностью »

Что такое стресс и как с ним бороться

24.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Когда-то старший товарищ рассказал мне про «резиновое изделие номер 2» – кто не знает, так в СССР называли презервативы. Суть истории сводилась к тому, что если такое изделие «рвалось», товарищ, с одной стороны, испытывал невероятный стресс, но в то же время прилив адреналина вызывал яркое чувство «захватывающего приключения». Вопрос «что же теперь будет», несмотря на реальную угрозу, приятно щекотал нервы.

Наверняка, вы тоже неоднократно замечали, что есть стресс, который мобилизует наш организм: придает силы, энергию и желание

Читать полностью »

Как противостоять стрессу: четыре эффективных способа

22.08.2018 Неврология  Нет комментариев

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд

Руководитель Минздрава рассказала Ульяна Супрун напомнила, как важно защищать свой организм от стресса, вступая в активную борьбу с ним. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, то в организме происходит ряд изменений, которые проявляются в виде учащенного сердцебиения, повышения уровня

Читать полностью »

5 работающих советов, которые помогут больше не заедать стресс

25.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Немного понервничали – и вот рука уже сама тянется к шоколадке или чипсам? Знакомая ситуация, не правда ли?

Наука успокаивает: привычка «заедать» стресс досталась нам от далеких-далеких предков, когда нервничать заставляли вполне реальные опасности, а шансы выжить были больше у тех, кому хватало сил, чтобы убежать или сразиться.
Плохая новость: коль скоро тяга к еде после стресса «прошита» в нас так глубоко, одной силы воли мало, чтобы победить ее раз и навсегда.

Хорошая новость: работающие стратегии, которые помогут отвлечь от

Читать полностью »

Ощущение молодости говорит о здоровье мозга

11.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Дэвид Перлмуттер, невролог, член Американской коллегии питания Instagram
Почему нельзя отлынивать от спорта, чем полезны жиры и что вообще нужно есть, чтобы чувствовать себя здоровым? Мы посетили лекцию невролога и члена Американской коллегии питания Дэвида Перлмуттера, автора книг-бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», и делимся с вами полезными рекомендациями.

Почему нужно заниматься спортом?
Физические упражнения не только помогают чувствовать себя хорошо. Они воздействуют на работу всех жизненно важных систем нашего организма

Читать полностью »

6 способов победить истерику и стресс без таблеток

27.06.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Живите сегодняшним днем
Очень часто депрессия возникает в результате слишком глубокого зацикливания и анализа ошибок прошлого, волнение и постоянный стресс в настоящем, а также из-за страха перед неизвестностью будущего.

Для того, чтобы преодолеть стресс естественным путем необходимо пересмотреть свой образ жизни. Возможно, для достижения положительных результатов потребуется полностью изменить свои ежедневные привычки на новые.

Проанализируйте, какие именно ситуации вас расстраивают чаще всего. Определите, что беспокоит вас изнутри

Читать полностью »

Пять экспресс-советов психолога против стрессов

15.05.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Упрощайте
Не перегружайте себя делами и планами – выделите 2–3 самых приоритетных на день. Установите временные рамки для принятия рядовых, неглобальных решений в течение минуты после того, как вы о них подумаете. Таким образом вы избежите прокрастинации и чрезмерного прокручивания одной и той же мысли. А еще просто напишите на листе: «Перестань усложнять» – и поместите это на видном месте в своей комнате.

2. Принимайте
Когда вы принимаете происходящее, то перестаете тратить энергию на сопротивление. Вы больше не повышаете потенциал

Читать полностью »

Шесть научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера

11.04.2018 Психиатрия  Нет комментариев

Старение населения неизбежно увеличивает число людей, живущих с деменцией. Сегодня от нее страдает каждый третий житель планеты старше 85 лет.

Деменция – это обобщающий термин для группы симптомов, вызываемых нарушением когнитивной (познавательной) функции головного мозга. К ним относят расстройства памяти, отсутствие критики, потерю способности заниматься повседневной деятельностью, изменения личности и другие. Наиболее распространенной ее формой является болезнь Альцгеймера, которая вызывает прогрессирующее ухудшение состояния здоровья

Читать полностью »

Что такое депрессия и как с ней бороться

11.04.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Депрессия каждый года поражает от 6 до 8% людей во всем мире, независимо от возраста и уровня доходов. Порядка 15 процентов людей в той или иной мере страдали от депрессии. Это больше, чем количество больных астмой или диабетом, но о депрессии редко говорят и часто неверно понимают.
Эксперты рассказали сайту МедикФорум, что депрессия – это одно из психических расстройств, которое может развиться у любого на первый взгляд благополучного человека. Симптомы депрессии разнообразны: от чувства тоски и бессонницы до необъяснимых болей и утраты

Читать полностью »

Как отсрочить старение: факторы, влияющие на продление молодости

03.04.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Несколько последних десятилетий люди стали жить дольше, поэтому в 2015 ВОЗ пересмотрела классификацию возрастных периодов. Теперь человек считается молодым в возрасте от 25 до 44 лет. Далее от 44 до 60 лет человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет – в пожилом, и только в 75 лет считается, что человек достигает старости. Тех, кому за 90 лет, ВОЗ называет долгожителями. Для тех, кому за 40, появилась хорошая новость - до 44 лет они еще молодёжь. Не правда ли, с этим очень приятно согласиться?

Итак, эту статью я посвящаю людям

Читать полностью »