Записи с меткой: советы

Заставьте себя вспомнить: стратегии эффективного обучения

05.10.2015 Другое  Нет комментариев

Психологи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе Генри Родиджер и Марк Макдэниэл написали в соавторстве пособие по мнемотехнике – бестселлер «Make It».

Генри Родиджер и Марк Макдэниэл дают нам стратегии обучения, которые действительно работают – вот основные из них!

Заставьте себя вспомнить! Наименее интересная часть эффективного обучения – это то, что действительно сложно: отыскать и извлечь из памяти нужную информацию. Авторы «Make It» утверждают, что это все же сделает эффективным процесс обучения: вы будете работать на пределе

Читать полностью »

Как справиться с панической атакой

29.09.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Знакомо ли вам чувство внезапного страха, когда вдруг учащается сердцебиение, появляется тошнота, к голове приливает кровь и вас знобит? Вы ощущаете себя явно больным. Но врачи не могут поставить диагноз.

В Cредние века такое состояние называли одержимостью, в прошлом веке — черной меланхолией и "острой реакцией на стресс". Это паническая атака.

Что такое паническая атака?

В современном мире это называется панической атакой. Между тем паническая атака, как бы устрашающе ни звучало это название, не является ни признаком угрожающего

Читать полностью »

Ученые выявили продукты, помогающие при депрессии

23.09.2015 Депрессия  Нет комментариев

В Испании было проведено исследование, которое помогло выявить продукты, избавляющие от депрессии. В этот перечень попали фрукты, овощи и цельнозерновые злаки. Эти продукты не только избавят от депрессивного состояния, но и не позволят ему развиться в будущем.

Альмуден Санче-Виллегас – руководитель проекта, заявил, что режим питания вплотную связан со здоровьем человека, в том числе психическим. Исследование, в котором взяло участие более 15 тыс. человек, проводилось по трем основным рационам питания.

Как оказалось, на психическое

Читать полностью »

6 важных фактов о головной боли и ее лечении

31.08.2015 Мигрень  Нет комментариев

В древности считалось, что головную боль вызывают вселившиеся в голову злые духи.

Правда ли, что…

Головная боль – явление безобидное, не требующее лечения

Боль не возникает на ровном месте. С ее помощью организм дает знать: что-то в нем идет не так. Известны по меньшей мере 45 заболеваний, которые могут сопровождаться головной болью. Это сосудистые проблемы, шейный остеохондроз, предменструальный синдром, преддиабет, заболевания щитовидной железы. Часто под видом мигрени маскируются зубная боль или лор-заболевания, неврологические

Читать полностью »

5 черт невротических личностей

27.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

В конце концов, такое поведение приводит к ряду рисков, которые могут повлиять на здоровья и качество жизни. Но вот десять истин, которые не мешало бы усвоить относительно невротиков.

Им неудобно отпускать дела на самотек: импровизация является проблемой для невротиков. Они пытаются избежать сюрпризов в любом случае, так что кому еще можно доверить организацию важного мероприятия?
Невротики тщательно обдумывают каждое любое свое решение, будь то заказ ужина, приглашение н свидание или смена профессиональной ориентации – каждый шаг

Читать полностью »

5 способов уменьшить стресс

21.07.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Даже если сегодня нам все вокруг кажется сумасшедшим, помните, что главное – заботиться о себе. Когда мы знаем, как заботиться о себе, то сможем заботиться и о других. Ниже приведены несколько советов, как можно снять напряжение и стать хозяином своей жизни:

1. Медитация
Нравится вам это или нет, как говорит учебная литература, медитация – наилучший способ контролировать свом мысли. Научившись управлять мыслями и эмоциями, мы сможем контролировать все, с чем сталкиваемся в течение дня. Медитации продолжительностью 10 - 15 минут увеличат

Читать полностью »

Учеными найден способ сделать алкоголь полезным

24.06.2015 Алкоголизм  Нет комментариев

О вреде алкоголя сказано уже много сказано-пересказано. Однако для тех любит выпить рюмочку-другую есть хорошая новость. Группой ученых из Поднебесной придумали способ, как сделать алкоголь полезным для человеческого организма.

Команда специалистов из Института проблем питания при Китайской академии наук в Шанхае обнаружила ген, который есть и у людей и у животных. Этот ген известен под названием PPP1r3G. Именно он помогает превращать алкоголь в гликоген. Отметим, не в жир, а именно в гликоген! Благодаря чему алкоголь становится полезным

Читать полностью »

Как избавиться от мигрени

22.06.2015 Мигрень  Нет комментариев

Как часто на работе коллега спрашивает: у тебя нет таблеточки от головы? Иногда одной таблеточки бывает недостаточно. Мигрень конечно серьезно не угрожает, но настроение портит изрядно. Невозможно пойти ни в клуб с подругами ни тебе прогуляться по магазинам во время распродажи, да и на свидание с любимым, идти, когда набатом стучит в висках нет желания. Реакция на запахи и вкус блюд, даже на самые любимые иногда меняется на противоположную

Что же делать? Пересмотреть привычный образ жизни!

Мигрень чаще всего не связана ни с каким другим

Читать полностью »

Головная боль: малоизвестные причины

15.06.2015 Мигрень  Нет комментариев

Жизнь с головной болью, это не жизнь, а настоящее мучение. Чаще всего головная боль возникает вследствие проблем с позвоночником, хронического перенапряжения или повышенного артериального давления. Но есть и малоизвестные причины ее возникновения, о них мы и поговорим.

До той поры, пока причина заболевания не найдена, лечить его очень сложно. Поэтому давайте поговорим о причинах головной боли, может быть, среди этих причин найдется и ваша, если вы страдаете этим недугом. Начнем с одной малоизвестной, но, тем не менее, очень важной причины:

Читать полностью »

Плохое настроение: почему невозможно взять себя в руки?

05.06.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Однако это ментальное расстройство менее заметно, чем физическое, да и вызывает гораздо меньше сочувствия у окружающих: «Почему он / она не возьмет в руки?».

Между тем взять себя в руки проблематично в силу ряда причин. Первая из которых – боль. При депрессии последствия психологического дистресса могут напоминать невыносимую пытку, что даже может привести к мыслям самоубийстве.

Чрезмерное беспокойство и повышенная чувствительность к стрессу –еще одни частые спутники депрессии, которые могут усугублять болезнь. Тревога заставляет нас

Читать полностью »