Записи с меткой: советы

5 способов спастись от головной боли

05.11.2014 Мигрень  Нет комментариев

Возьмите на заметку! • Проще всего ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10-15. Если такой возможности нет, стоит…

• Хорошо проветрить комнату или выйти погулять на свежий воздух. Получасовая прогулка может быть эффективнее для работоспособности, чем чашка кофе.

• Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которую может спровоцировать не только перегрев, но и тренировка, расстройства в работе ЖКТ, неправильным питьевым режимом.

•

Читать полностью »

Как отразить паническую атаку

31.10.2014 Тревога  Нет комментариев

Паническая атака – звучит угрожающе. Это действительно как гром среди ясного неба. Но, на самом деле, не так страшен черт, как его малюют.

Паническая атака — неожиданный эпизод, состоящий из неприятных телесных ощущений (одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, сердцебиение, боли в груди). Встречается при ряде психических расстройств; наиболее часты при фобиях, панических расстройствах (состояниях, характеризующихся повторяющимися и обессиливающими паническими атаками) и посттравматическом стрессовом

Читать полностью »

Что норма, а что — нет?

14.10.2014 Психиатрия  Нет комментариев

В медицинском университете профессор спросил нас, студентов 4-го курса: дайте определение психиатрии и психологии. Дал на это время – пять минут. Через указанный промежуток профессор буквально расхохотался от тех определений, которые мы давали. Это были громоздкие, витиеватые и несуразные формулировки. После чего он стал серьёзным и сказал: "Друзья, всё очень просто. Психология – это наука о здоровой психике. А психиатрия – наука о нездоровой психике".

10 октября во всём мире уже в течение 22 лет отмечается День психического здоровья (и

Читать полностью »

Как начинается анорексия: тревожные симптомы

10.10.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Снижается количество употребляемой пищи и растете число потерянных килограммов. Питание становится «слишком здоровым»: диетические салаты и напитки выдают необычные предпочтения в еде.

При этом количество еды точно подсчитывается и взвешивается. По мере того, как вес продолжает снижаться, количество потребляемых калорий, сокращается. Однако подобная диета не может дать достаточного количества энергии организму и заглушить чувство голода. Вес тщательно контролируется и можно увидеть, как именно.

Количество съедаемой пищи постоянно

Читать полностью »

Как отучить себя заедать стресс?

10.10.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Многим известен способ, когда при плохом настроении или неприятностях хочется чего-нибудь поесть, то есть снять негатив. И как будто с каждым кусочком торта или еда, ппирожного жизнь становится ярче, и проблемы отходят на второй план. Если человек замечает за собой такие привычки, то он становится зависимым от еды. Но как все выглядит на самом деле? И откуда растут ноги?

На самом деле наше биологическое существование зависит от еды. И конечно, от качества съеденного. И в этом нет ничего плохого. Для того, чтоб наши органы нормально

Читать полностью »

Страх заболеть раком: как его предолеть

03.10.2014 Страх  Нет комментариев

Эпидемия канцерофобии распространяется по России

С начала XXI века уровень заболеваемости раком у женщин увеличился на 35%, а у мужчин – на 47%. Онкозаболевания «косой» прошлись по звездам российского кинематографа, унеся жизни Олега Янковского, Александра Абдулова, Анны Самохиной, Любови Полищук.

В онкодиспансерах России на 2010 год наблюдалось 2 794 189 человек, страдающих раком или перенесших лечение – почти 2% населения страны.

Сегодня на страницах газет, популярных Интернет-сайтах, в церквях и даже в магазинах повсеместно

Читать полностью »

Как избежать инсульта: 9 важных правил

05.09.2014 Сосуды  Нет комментариев

9 простых рекомендаций помогут тебе избежать одного из самых грозных заболеваний нашего времени - инсульта.

1. Регулярно измеряй артериальное давление. Нормальным считается артериальное давление в интервале от 90/60 до 120/80 мм рт. ст. Повышение давления на 10 мм рт. ст. от нормы ведет к увеличению риска возникновения инсульта в 2-3 раза.

2. Предупреди образование тромбов. Проконсультируйся с врачом, который подберет тебе соответствующий препарат.

3. Больше положительных эмоций! Ярость, депрессия, грусть – «провокаторы» инсульта.

Читать полностью »

Как убрать стрессы и перенапряжение

29.08.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Стрессы и перенапряжения — уже довольно обычные явления в нашей повседневной жизни. Нарушая внутреннее равновесие, стресс приводит к дезорганизации природных сил организма человека.

Стресс – это чума XXI века. Бешеный темп жизни и не очень благоприятная экологическая обстановка отнюдь не продлевают нам молодость и не прибавляют здоровья. Кроме того, напряженные отношения в рабочем коллективе, постоянное функционирование в режиме дедлайна способны выбить из колеи даже самого здорового человека. Когда стресс становится хроническим, и

Читать полностью »

Как справиться со стрессом

22.08.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Иногда мне начинает казаться, что все, кого я знаю, испытывают стресс. Мы все несемся по кругу — успеть сделать работу, найти деньги на квартплату — и просыпаемся среди ночи от ужаса со вставшими дыбом волосами. Думаю, что и вы тоже испытываете некоторый стресс.

Работа, друзья, любовь или ее поиски, финансы, обстановка в мире — беспокойство о подобных вещах складывается в высокий уровень стресса. Если не найти какой-нибудь действенный метод борьбы со стрессом, мы пропали. Достаточно сказать, что, по данным последних исследований, 90%

Читать полностью »

Как сохранить спокойствие во время стресса

06.08.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Все люди реагируют на давление внешних обстоятельств по-разному – вы можете не проявлять склонности к истерикам, чувствовать себя спокойно в стрессовой ситуации, но она все равно наносит ущерб здоровью. Узнайте, как сберечь свои нервы.

Держим круговую оборону

Помните, что стрессовое состояние может приобрес­ти хроническую форму и начать влиять на физическое самочувствие, подтверждая народную мудрость: «Все болезни – от нервов».

Самые распространенные симптомы: отсутствие аппетита или, наоборот, постоянный голод, быстрая утомляемость,

Читать полностью »