Записи с меткой: советы

Откуда берется депрессия?

07.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

Однозначного ответа на этот вопрос нет: в настоящее время депрессия рассматривается как мультифакторное заболевание. К факторам ее развития относят и наследственные механизмы, и личностные особенности, и образ жизни, и события. По сути, не так уж важно, откуда берется болезнь, когда причин ее возникновения много и устранить их все не получится.

Многие слышали о том, что депрессия лечится антидепрессантами, и даже знают о существовании в мозге нейромедиаторов, причем с депрессией у большинства людей однозначно ассоциируется нейромедиатор под

Читать полностью »

Что такое настоящая депрессия?

07.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

Начнем с того, что депрессия в клиническом смысле — вполне четко очерченное психическое состояние. Колебаниям настроения подвержен каждый здоровый человек, более того, это необходимая составляющая нашей жизни, ведь эмоции дают нам обратную связь.

Соответственно, испортившееся из-за каких-то неприятностей настроение или хандра от пришедшей осени — далеко не всегда депрессия. Если неприятности сменяются радостями, а хандра снимается пледом и котиком, значит, к психотерапевту можно не бежать, таблетки можно не пить.

При депрессии изменения

Читать полностью »

Периодическое (реккурентное) депрессивное расстройство

06.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

Когда депрессивный эпизод повторяется – это рекуррентное депрессивное расстройство или большое депрессивное расстройство, которое обычно начинается в подростковом или юношеском возрасте. При такого рода депрессии депрессивные фазы, которые могут длиться от несколько месяцев до нескольких лет, чередуются с фазами с нормального настроения. Этот вид депрессивного расстройства может серьёзно затрагивать работоспособность и является однополярным по своей природе (нет фазы мании или гипомании). Это, так называемая «классическая» или «клиническая»

Читать полностью »

Депрессия в праздники — сезонное аффективное расстройство

04.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

Депрессия после праздников
Так много людей радуются новогодним праздникам. Начиная с ноября все озабочены подарками друзьям и родным, покупками к Новому году, украшениями на ёлку, подарочной упаковкой, праздничными офисными вечеринками, праздничными путешествиями, и Самым-Главным-Вопросом: Где встречать Новый год? Это действительно может быть захватывающим для большинства, но не для всех.

Что же делать, если день рождения, сезонный праздник или предновогодняя суета не самое прекрасное время года для вас? Может быть, вы только что разорвали

Читать полностью »

Депрессия — это болезнь. Боль, которая становится твоей тенью

04.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

мМы идентифицируем слёзы как выражение боли, но часто глубокая боль не находит выхода, не находит способ быть выраженной и продемонстрированной другим.

Некоторые люди даже научились подавлять слёзы, потому что им неловко открыто выражать свои тяжёлые чувства. Они боятся, что их будут судить и клеймить позором, а также что их страдания будут подвергнуты анализу, возможно, обесценены или даже высмеяны. Но мы должны понимать, что плач — это не единственный способ выражения печали. И тяжёлые формы заболевания не всегда выражаются громко и

Читать полностью »

Как привычка критиковать себя доводит до депрессии и можно ли от нее избавиться?

03.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

В вашей голове постоянно крутятся самокритичные мысли? Это может привести к хроническому стрессу, тревоге и депрессии. В книге "Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе" создатели MSC-программы (практики осознанного сочувствия к себе) Кристин Нефф и Кристофер Гермер рассказывают, какой вред наносит самокритика организму и предлагают упражнения, позволяющие разрушительный поток мыслей.

Согласно основоположнику сфокусированной на сочувствии терапии CFT Полу Гилберту, когда мы критикуем себя, активируется область мозга,

Читать полностью »

16 важных вещей, которым учит депрессия

03.04.2023 Депрессия  Нет комментариев

Художница Татьяна Папушева решилась прилюдно заговорить о своей болезни и рассказала, чему её научила жизнь с клинической депрессией.

"Уже пять лет я живу с тем, что в народе зовут "депрессией". И за это время в моей жизни появилось много разных новых аспектов, но оглядываясь назад я понимаю, что именно депрессия сделала меня счастливее, чем я была пять лет назад. Да, разумеется, у меня бывают кризисы, и до сих пор бывают ситуации, когда мне кажется, что я не справляюсь с жизнью. Но хорошего, однозначно, стало больше, несмотря на все

Читать полностью »

Лечение депрессии

31.03.2023 Депрессия  Нет комментариев

Депрессия – серьезное заболевание, требующее лечения. Терапия делится на медикаментозное и немедикаментозное лечение (беседы с врачом, психотерапия).

Медикаментозное лечение требуется в следующих случаях:

человек отказывается выполнять ежедневные дела;
в основе возникновения расстройства лежит заболевание внутренних органов;
депрессия развилась повторно;
психотерапия не дает результата;
заболевание отражается на здоровье больного, к примеру, снижается аппетит, ухудшается сон.
Для лечения депрессии медикаментозно используются

Читать полностью »

Профилактика депрессии

31.03.2023 Депрессия  Нет комментариев

Чтобы избежать появления депрессии стоит придерживаться самых элементарных правил:

Высыпаться. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в день, в то время как дети должны спать по 9-13 часов.
Правильно питаться. Появление некоторых заболеваний связано с нарушениями деятельности органов пищеварения.
Соблюдение режима дня.
Вести здоровый образ жизни.
Избегать стрессовых ситуаций. Не брать объемную работу с маленьким сроком выполнения.
Уделять время себе и семье. Стараться проводить время не только за делами, но и за отдыхом.

Читать полностью »

Типы депрессии

30.03.2023 Депрессия  Нет комментариев

1. Большое депрессивное расстройство – наиболее распространённое изменение, часто встречается и его симптомы нарушают социальную, профессиональную и другие сферы жизнедеятельности человека. Первые симптомы БДР — это крайняя печаль, безнадёжность, отсутствие энергии и интереса ко всему. Могут наблюдаться изменения в привычках сна и питания, чувство никчёмности, мысли о смерти или самоубийстве, сохраняющиеся, по крайней мере, в течение 2 недель подряд.

2. Дистимия (хроническая депрессия) — существенной особенностью данного состояния

Читать полностью »