ТОП-5 советов: как побороть осеннюю депрессию

22.10.2012 Депрессия  Нет комментариев

Психолог рассказал, что необходимо делать для того, чтобы избавиться от сезонной печали

Солнце все реже появляется за нашими окнами, а холодные ветра загоняют нас домой с вечерних прогулок. «Золотая пора» радует глаз только поначалу, но когда проходит неделя-другая, становится грустно от того, что тепло ушло надолго. Бороться с грустью и тоской необходимо, не стоит ждать, пока она сама пройдет весной. Психолог Елена Митина поделилась с читателями «Багнета» основными советами, как вернуть себе вкус жизни.

Первое – необходимо добавлять в свою жизнь краски, то есть сделать свой гардероб более разноцветным. Часто с приходом холодов главным цветом наших вещей становятся черный и серый, что в корне неправильно, хоть и практично. Необходимо выбирать себе одежду ярких и смелых цветов, которые будут поддерживать в вас жизнерадостное настроение: «Стоит периодически надевать вещи, например, оранжевого цвета — он имеет свойство поднимать настроение», — подчеркивает эксперт.

Вторым пунктом следует откорректировать свой режим сна – надо хорошенько высыпаться. Психолог объясняет это природным сокращением светового дня: «Вследствие этого явления организм недополучает необходимые вещества, которые синтезируются под воздействием солнца и позволяют функционировать организму во всю силу», — рассказала психолог.

Третье правило избавления от сезонной депрессии – разнообразное питание, которое будет насыщать организм витаминами и полезными веществами. Необходимо налегать на овощи и фрукты, благо их осенью предостаточно. «Фруктом-антидепрессантом считается апельсин, а продуктами – шоколад, бананы и твердые сыры», — подчеркнула психолог. Апельсин поднимает настроение своими цветом и запахом, а его вкусовые качества вы сможете оценить в удивительной запеканке, рецепт которой вы найдете здесь. А всеми любимый шоколад кроме вкусного, может быть еще и модным.

Четвертым пунктом психолог советует записать в свой список покупок аромолампу, которую рекомендует зажигать перед сном. Масла для нее стоит выбирать не резкие, а приятные – мелиса, пачули, бергамот, нероли и апельсин. Можно просто выбрать из предложенных масел коробочку с надписью «Антистресс», там обычно смесь ароматов, оказывающая расслабляющее действие.

Пятое правило жизнерадостного человека в любую погоду – общение с родными и друзьями. Походы в кино, кафе, на каток или просто посиделки дома за чашкой чая с вкусной выпечкой – неважно, чему вы отдадите предпочтение. Главное, что с вами будут те, кто поддержит вас, когда вам трудно, и будет радоваться вашим успехам, даже самым незначительным. Устраивайте себе маленькие сюрпризы, дарите родным подарки просто так и устраивайте себе неожиданные путешествия – пусть это будет ближайший пригород, главное, что само по себе приключение принесет вам много положительных эмоций, на фоне которых пасмурная погода не будет вам казаться такой уж значительной.

Читайте также