Хандрить не страшно

24.09.2018 Психиатрия  Нет комментариев

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств: каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим. Вместе с тем, разъясняет Мария Киселева, у людей сформировалось неправильное отношение к депрессии: якобы с ней надо скорее бороться всеми способами и через силу заставлять себя куда-то идти, с кем-то контактировать, улыбаться.

«Но иногда осенняя хандра — это сигнал, что надо передохнуть и, что называется, свернуться калачиком. Можно погреться в ванной, вдыхать приятные ароматы, масла. И больше налегать на полезную пищу. Не стоит топить это состояние алкоголем, такая попытка создать альтернативную реальность не решит проблему, а только осложнит работу и без того истощенного организма. Хороший способ расслабиться — посмотреть мелодраму. Если во время кино захотелось плакать, а после напряжение прошло и стало легче, значит, нет повода для опасений, нужно было просто отдохнуть», — советует Киселева. И добавляет: для этого хватит двух дней, однако, если апатия не проходит больше недели, лучше проконсультироваться у специалистов.

Кроме того, по ее словам, переживать депрессию в городе намного сложнее: «Отрыв от природы сильно давит, мы не ощущаем цикличность, которая как раз-таки нормальна. Находясь на природе, мы видим эту смену сезонов, воспринимаем ее естественность. Там воздух другой, солнца больше. Плюс природа сама сделала все, чтобы осенью нам было проще жить, раскрасив листву яркими антидепрессивными цветами. А в городе только серый асфальт, каменные стены и кусочек серого неба».

Помимо прочего, уточняет психолог, осенью, в особенности после летних каникул и отпусков, на человека традиционно наваливается много работы, приходится тратить больше времени и сил. «Разумеется, это скажется на состоянии, причем независимо от психосоматики. Мы должны к этому относиться с пониманием. Но некоторые начинают усугублять — страдать, говорить, что жизнь не удалась», — отмечает она.

Читайте также