Зависимость от погоды: как с этим бороться

15.02.2019 Мигрень  Нет комментариев

Особенности климата зачастую влияют как на наше физическое здоровье, так и на состояние психики. Давно известно: плохая погода, малое количество солнечных дней в году, все это может серьезно повлиять на психическое здоровье человека, вызвать даже развитие хронических неврологических заболеваний. Климат, в котором мы живем, вполне оправдывает наше нежелание правильно питаться, много двигаться и рано вставать. И чем дольше мы не видим солнца, тем тяжелее нам становится.

Научное название данного синдрома — Синдром сезонного аффективного расстройства. Является, как уже было обозначено, следствием плохой погоды, выражается в депрессии, отсутствии должного уровня физической активности, апатии и т. п. Происходит нарушение циркадных ритмов, падение уровня серотонина в крови. Мы ни в коем случае не должны недооценивать влияние климата на наш организм. Часто мы ищем более серьезные причины нашего состояния, тогда как влияние погоды оказывается вполне весомым фактором. Ведь помимо перепада давления и ощущений, которые испытывают метеозависимые люди физически, мы еще и психически подчинены влиянию природы.

Итак, каким образом мы можем изменить ситуацию, если весна еще далеко, да и в общем, если мы оказались жителями страны, которая имеет именно такой климат?

Для начала, не стоит пренебрегать помощью специалиста. Стоит учитывать, что иногда состояние может перерасти в депрессию и иметь негативные последствия, поэтому лучше вовремя обратиться к психологу, психиатру или психотерапевту (в зависимости от специфики состояния.) В России мы только начинаем доверять подобным специалистам, и это является прогрессивным моментом, потому что иногда помощь необходима, но мы упрямо отрицаем, не желая посвящать в наши дела посторонних людей.

Если присутствует возможность, то, конечно, непременно стоит задуматься об отпуске в страну, где будет больше солнца. Это может быть не обязательно отдых у моря, многие горнолыжные курорты в Италии или Франции вполне подойдут для того, чтобы хотя бы на несколько дней не просто ощутить солнце, но и сменить обстановку. Если поехать отдохнуть возможности нет, то стоит не упускать любые солнечные дни: ходить на прогулку, когда небо ясное, и свет солнца сочетается с морозом. Также существует специальная лампа, которая имитирует восход солнца: утром свет ее постепенно нарастает в своей яркости, так гораздо легче просыпаться.

Тепло также очень важно для организма в данной ситуации. Теплая шерстяная одежда, пледы, употребление горячих напитков, — все это не дает потерять чувство комфорта.

Несмотря на желание двигаться по минимуму, стоит все же обратить внимание на занятия спортом. Физическая активность дает энергию, это доказано.

Как бы это сложно ни было, нужно стараться мыслить в более позитивном ключе. Пожалуй, иногда это кажется нереальным для выполнения. Однако позитивное мышление помогает поднять настроение, от этого никуда не деться. Взбодрить может даже сочувствие к себе. Нужно помнить о том, что холода — это временное явление, как и многие из неприятностей, с которыми мы сталкиваемся. Стоит попробовать медитацию, а также чаще делать то, что нравится. Побольше времени стоит проводить с друзьями и близкими.

Читайте также